Lipsa de calciu duce la tulburări în activitatea sexuală

Lipsa de calciu duce la tulburări în activitatea sexuală

Fără el, viaţa noastră nu ar fi posibilă.  Calciul este important pentru sistemul osos și pentru dantură, dar ne ajută să avem și unghii frumoase; previne apariţia osteoporozei și a bolilor cardiovasculare. Nu în ultimul rând, combate scăderea potenţei la bărbaţi și frigiditatea la femei.  Alimentaţia este sursa principală Cerealele cu lapte la micul dejun reprezintă un izvor de minerale și le poate prepara chiar și un copil. Conţin fier și calciu, iar unele cereale au și alte minerale, precum fosfor, magneziu și zinc.  Alte alimente care conţin calciu sunt produsele lactate, gălbenușul de ou, sardinele, somonul, soia, nucile, migdalele, seminţele de floarea-soarelui, legumele cu frunze verzi, fasolea uscată, conopida, seminţele de susan, mazărea, ţelina, anumite ape minerale, sardelele din conserve.  Când știi că îţi lipsește calciul   Lipsa calciului este cea mai frecventa tulburare minerală a organismului și se manifestă diferit în funcţie de gravitatea sa. La persoanele cu o ușoară lipsă de calciu apare o senzaţie de amorţeală sau de furnicături în membre, contracţii musculare necontrolate (cârcei), dereglări ale ciclului menstrual, în timp osteoporoză și carii dentare, stări de melancolie, apatie. În cazul lipsei severe de calciu, apar insomnii, palpitaţii, rănile se vindecă greu, simţi o stare de irascibilitate fără motiv, stări depresive, dureri de cap intense, ai senzaţia de lipsă de aer. Pot apărea tulburări în activitatea sexuală (scăderea potenţei la bărbaţi și frigiditate la femei).     E bine de știut că:   • Pentru a fi asimilat, calciul are nevoie de câteva „ajutoare”, adică de alte vitamine și minerale: vitamina D (sinteza acesteia se face spontan prin expunerea pielii la soare), vitamina A (o găsim în cantităţi mari în cătină și în morcovii cruzi), vitamina C (din măceșe, lămâi și citrice) și magneziu.  • Adesea, vinovată de lipsa de calciu nu este dieta săracă, ci faptul că organismul nu reușește să-l asimileze. De aceea este foarte important aportul de vitamine și minerale de mai sus, dar și un mod corect de viaţă.  • Suplimentele de calciu nu se iau împreună cu cele de fier, deoarece blochează asimilarea fierului.  • Un studiu recent a evidenţiat faptul că cei care iau înainte de culcare suplimente sintetice de calciu au o pregnantă tendinţă de a... sforăi. • Prea mult calciu e la fel de grav ca și prea puţin! Nu lua mai mult de 2.000 mg de calciu/zi din tablete sau fiole sintetice, deoarece riști producerea unei hipercalcemii care se manifesta prin greaţă, vărsături, lipsa apetitului, dureri de cap și musculare, uscarea gurii și a nasului, constipaţie, scăderea ritmului cardiac, calculoză renală, iar pe termen lung chiar insuficienţă renală.  • Nu trebuie să ia suplimente sintetice de calciu persoanele care suferă de calculi renali calcici și persoanele cu insuficienţă cardiacă, aflate în tratament cu digitalice.  • Nu lua calciu fără magneziu!

Autor: Revista Felicia Sursa: www.revistafelicia.ro  Duminica, 25 Martie 2012