7 leacuri mai puţin cunoscute pentru durerile de cap

7 leacuri mai puţin cunoscute pentru durerile de cap

Cea mai frecventă durere pe care o acuză oamenii este durerea de cap. Deși poate fi considerată banală de cei mai mulţi, neplăceri pe care le produce sunt de luat în seamă. Majoritatea oamenilor apelează la medicamente pentru durerile de cap. Nu întotdeauna este cea mai fericită soluţie, ea putând fi doar o soluţie de moment, în timp aceleași medicamente rămânând fără efect asupra acestor dureri. În continuare, specialiștii consultaţi de cei de la site-ul health.com ne propun 10 alternative pentru medicamentele contra durerilor de cap. 1. Biofeedback Această metodă constp în atașarea unor senzori la nivelul frunţii, legaţi la un dispozitiv de monitorizare. Sunt monitorizate în principal tensiunea mușchilor, ritmul cardiac, temperatura și tensiunea arterială. Datele sunt afișate pe un ecran pe care pacientul îl poate vedea și trebuie să încerce să își controleze mușchii dacă observă că sunt prea încordaţi, să respire mai sacadat și să se relaxeze dacă observă că ritmul cardiac este crescut. Studiile au arătat că biofeedback-ul ar putea avea efecte asupra celor care au frecvent dureri de cap sau migrene, iar costurile unui astfel de tratament este mai ieftin decât cel cu medicamente. 2. Masajul Pentru eliberarea temporară a tensiunii este recomandată masarea frunţii și tâmplelor, a gâtului sau a umerilor. “Chiar te simţi mai bine pentru o perioadă de timp, dar este foarte posibil ca durerea să revină", explică Salwa H. Hanna, fondatorul unei clinici din Denver care se ocupă numai de durerile de cap. O cercetare recentă a dovedit că migrenele care au fost “tratate" timp de șase săptămâni cu sesiuni speciale de masaje, și-au rărit efectele neplăcute și au devenit de intensitate mai mică. 3. Sucirea gâtului Eliberarea de durerile unei dureri de cap poate consta într-I simplă sucire a gâtului, într-o parte și în cealaltă. Tensiunea acumulată în mușchii gâtului pot duce la neplăcutele dureri. Recomandarea specialiștilor este de două sesiuni de astfel de exerciţii ale gâtului pe zi, timp de câte 20 de minute pe sesiune. Înclinarea capului și menţinerea lui într-o laterală sau în cealaltă timp de câte 5 secunde, după care revenirea la poziţia iniţială poate face minuni în cazurile durerilor de cap. 4. Mișcare Durerile de cap apar de multe ori tocmai din cauza lipsei de activitate fizică, așa că soluţia poate sta tocmai în lucurile cele mai banale pe care uităm să le facem: mersul pe jos sau cu bicicleta, dar și înotul pot reduce semnificativ frecvenţa apariţiei durerilor de cap, conform National Pain Foundation. În cadrul unui studiu publicat în revista Headache, pacienţii care au făcut mers cu bicicleta constant, timp de 12 săptămâni, și-au îmbunătăţit mult calitatea vieţii, migrenele apărând tot mai rar și cu o intensitate scăzută. 5. Yoga Exerciţiile de yoga combină efortul fizic cu exerciţiile de respiraţie și cele de meditaţie sau relaxare. Efecte semnificative au fost observate abia după trei luni de exerciţii, în cazurile pacienţilor care sufereau migrene, cu toate astea se pare că yoga poate avea efecte reale asupra migrenelor și durerilor de cap. 6. Comprese reci Uneori, aplicarea unor comprese reci în partea din spate a gâtului vă poate elibera de durere. O arteră importantă care furnizează sânge creierului trece prin acea zonă. “Uneori această arteră se inflamează atunci când suferiţi o migrenă. Scăzând temperatura sângelui care trece prin acea zonă permiteţi o circulaţie mai bună, iar durerea va dispărea", susţine medicul Angela Messina din Michigan, pentru health.com. 7. Evitaţi nitraţii și nitriţii Cafeina, alcoolul , feniletilamina care se găsește în ciocolată și brânză, tiramina care se găsește în nuci, carne, brânzeturi fermentate și soia, aspartamul care este conţinut de alimentele îndulcite artificial, toate pot declanșa dureri de cap pentru cei mai sensibili. Pentru contracararea durerilor date de alimentele enumerate mai sus, unii medici recomandă suplimente de vitamina B2, magneziu, coenzima Q10. Cu toate astea, nu există dovezi clare care să ateste eficienţa lor.

Autor: Evenimentul Zilei Sursa: www.evz.ro  Vineri, 2 Martie 2012