Ce mănânci, ce bei și ce porţi pe caniculă - Iată câteva ponturi

Ce mănânci, ce bei și ce porţi pe caniculă - Iată câteva ponturi

În ultima perioadă, am fost nevoiţi să îndurăm temperaturi extreme, iar vara nu s-a terminat. Când căldura devine insuportabilă, organismul poate să cedeze în orice secundă. Ca să te ferești de probleme, îţi spunem ce trebuie să bei, ce så månânci și cum să te îmbraci atunci când soarele arde cu putere. Ceaiul de mentă și cel verde au efect răcoritor Sunt ideale ceaiul de mentă și cel verde, băute călduţe, nu reci și nici fierbinţi. Cel mai bine se consumă cu lămâie stoarsă. În schimb, ceaiul negru stimulează eliminarea apei din organism, iar cofeina te face să transpiri și mai mult, pentru că stimulează circulaţia. Bea maximum o cană de cafea pe zi, de preferinţă fără cofeină, și renunţă la espresso. Apa minerală, cea mai bună alegere Optimă la aceste temperaturi este apa minerală, bo-gată în sodiu (mai mult de 100 mg de sodiu pe litru). Cea de la robinet nu e indicată, pentru că nu conţine minerale. Totuși, dacă nu ai altă posibilitate, combin-o cu suc de mere. Este foarte important ca apa să nu conţină zahăr, dacă vrei să-ţi domolească setea, și să aibă 20 de grade. Servită cu gheaţă, îţi încălzește organismul, deoarece stomacul transmite semnalul că e “prea frig”, iar în consecinţă corpul se încălzește și vei începe imediat să transpiri. Berea e permisă, dar trebuie consumată moderat Consumul băuturilor alcoolice este discutabil, deoarece favorizează transpiraţia. Totuși, berea este permisă, însă trebuie consumată cu moderaţie. Chiar și vinul, băut în cantităţi mici și nu “îndoit” cu apă, este recomandat. Stai departe de alcoolul puternic și de tărie - coniac, vodcă sau rom. Evită limonada și răcoritoarele acidulate Nu sunt recomandate limonada și băuturile acidulate, pentru că au zahăr, multe calorii și produc transpiraţie abundentă, dar nici sucurile de fructe, deoarece conţin fructoză, nerecomandată pe căldură. Și laptele trebuie evitat, pentru că nu îţi stinge setea. Este gras și de la el vei transpira foarte mult. Băuturile cu efect energizant nu sunt recomandate deloc, pentru că au prea multe calorii și cofeină, provoacă transpiraţie și îţi stimulează exagerat circulaţia. Poartă haine deschise la culoare Când afară sunt 36°C la umbră, la nivelul asfaltului se pot înregistra și 60°C. Dacă ești nevoit(ă) să mergi pe jos, hainele și lenjeria din bumbac sunt cele mai recomandate. Acestea absorb transpiraţia și previn mirosurile neplăcute. Culorile luminoase, cremul, galbenul, movul sau vernilul sunt cele mai potrivite, pentru că radiaţia solară nu este simţită la fel de puternic ca atunci când porţi nuanţe închise. Singurele inconveniente atunci când te îmbraci în culori deschise sunt petele de transpiraţie care îţi îngălbenesc hainele. Pont - Iată cum scoţi petele de transpiraţie Un truc sigur pentru îndepărtarea acestor pete este să tamponezi zonele murdare cu puţin oţet diluat cu apă, apoi să freci cu bicarbonat. Vei preveni astfel și reapariţia lor.

Autor: Libertatea Sursa: www.libertatea.ro  Duminica, 24 Iulie 2011