Cum ne distrug înfometarea, deshidratarea și efortul excesiv

Află de la Florin Neby cât de nocive sunt înfometarea, deshidratarea și efortul excesiv pentru sănătatea ta. Înfometarea Una dintre tentaţiile pe care le au persoanele cu probleme de greutate este să se înfometeze pentru a scăpa de o parte din kilogramele accumulate de-a lungul timpului. Reducerea drastică a caloriilor și a numărului de mese zilnice pare să fie o soluţie des adoptată în defavoarea unui stil de viaţă sănătos și echilibrat. Într-o prima fază, vei vedea efectele mult dorite. Înfometarea pe o perioadă de câteva zile, te va ajuta să scapi de 1, 2 a?" 5 poate 10 kilograme, în funcţie de greutatea pe care o ai. Te vei simţi mai ușor, iar sistemul tău digestiv va avea parte de o pauză. Unele studii arată că atunci când te înfometezi scade nivelul insulinei și se mărește capacitatea de concentrare. Oricare ar fi beneficiile pe termen scurt ale acestei practici, dezavantajele sunt numeroase și merită luate în seamă. Dezavantaje - iată care sunt acestea: Corpul are nevoie de mâncare pentru a consuma energie și pentru a-și reface aceste stocuri. Alimentat în mod regulat, organismul uman "știe" că trebuie să primească surse de energie la anumite intervale de timp. Când creezi un deficit caloric, corpul încetinește metabolismul pentru a reduce consumul. Lipsa hranei face ca organismul să-și descompună proprii mușchi pentru a face rost de energie și să stocheze depozite de grăsime pentru perioada în care te înfometezi.Asta pentru că organismal are tendinţe de canibalice! Înfometarea determină carenţe de vitamine și minerale, iar primul semn al acestor nevoi este creșterea apetitului. În acest fel corpul îţi transmite că nu îi oferi substanţele de care are nevoie. Deficitul caloric însemnat pe perioade lungi, afectează funcţiile creierului, fertilitatea, împiedică regenerarea ţesuturilor; de asemenea, te poţi confrunta cu palpitaţii la inimă și probleme la nivelul sistemului osos. Nu vei avea energie pentru a-ţi îndeplini sarcinile zilnice și poţi experimenta anxietate, deshidratare și tulburări ale somnului. Deshidratarea Corpul uman este alcătuit din apă în proporţie de aproape 75%, aproape  92% în sânge, 75% în mușchi, 22% în oase, 75% în creier. Apa este necesară tuturor funcţiilor organismului. Deshidratarea este cauzată de consumul unei cantităţi prea mici de lichide; aceasta este accentuată de clima, de activitatea fizică și de alimentaţie. Ceaiul, cafeaua, băuturile carbogazoase, băuturile alcoolice, sucurile, toate acestea conţin apa, dar și alte ingrediente- cafeină, alcool, zahăr, îndulcitori artificiali- care deshidratează corpul. ATENŢIE!Consumul regulat al acestor lichide provoacă deshidratare cronică. De ţinut minte! -Lipsa apei în organism este extrem de dăunătoare, afectând organele și funcţiile organismului. -Apa este sursă vitală de energie a corpului. Deshidratarea încetinește activitatea enzimatica, rezultatul fiind oboseală. -Corpul restricţionează căile respiratorii pentru a conserva apa. Nivelul histaminei produse de organism scade, apărând alergiile și astmul. -Când este deshidratat, corpul nostru produce mai mult colesterol pentru a preveni eliminarea apei din celule. -Lipsa apei împiedică eliminarea toxinelor. Se creează astfel un mediu propice dezvoltării bacteriilor care vor afecta rinichii și vezica urinară. -Fără apă, alimentele digerate ajung foarte greu în intestinul gros; apare constipaţia. -Cartilajele sunt compuse în mare parte din apa. În urmă deshidratării, acestea sunt slăbite, articulaţiile se refac mai greu, iar tu vei simţi dureri și disconfort. -Deficitul de apa în sânge determină hipertensiune arterială. -Pielea este mai vulnerabilă la tulburări că dermatită, psoriazisul, decolorarea. -Îţi recomand să bei 2- 3 l de apa pe zi, la temperatură camerei, niciodată rece. Apa caldă accelerează metabolismul și susţine arderea caloriilor. Când bei apa rece, corpul consumă energie pentru a o aduce la temperatura lui. Excesul de efort Activitatea fizică este benefică pentru persoanele de toate vârstele. Nu doar că îţi oferă o stare de spirit bună și te ajută să te menţii în formă, dar te potejeaza de afecţiuni că diabetul, insomnia, depresia, stresul. Excesele dăunează organismului și efortul fizic nu face excepţie. Antrenamentele lungi și epuizante sunt contraproductive, afectând starea generală de sănătate. Problemele care apar după efortul fizic excesiv sunt cauzate de perioada prea scurtă de refacere a corpului. Se pot produce întinderi musculare și rupturi de ligament. De asemenea, oasele sunt supuse unui risc ridicat de fracturare. Dacă te antrenezi în exces trebuie să ai o alimentaţie corespunzătoare; în caz contrar, organismul se autoconsuma, descompunând mușchii. Totodată, pot apărea tulburările alimentare că bulimia și anorexia. Capacitatea sistemului imunitar slăbește, iar tu ești mult mai vulnerabil în faţa bolilor. În cazul femeilor, efortul fizic intens determină pierderea osoasă și apariţia amenoreei timpurii (încetarea ciclului menstrual). Antrenamentele extreme afectează sănătatea inimii. După astfel de sesiuni, biomarkerii cardiaci revin la normal abia după o săptămâna. Te sfătuiesc să-ţi asculţi organismul și să fii atent la semnalele pe care ţi le oferă după efortul fizic susţinut. Dacă simţi dureri, disconfort, ai insomnii și experimentezi o senzaţie de foame excesiva înseamnă că îţi suprasoliciţi organismul.

Autor: Unica.ro Sursa: www.unica.ro  Vineri, 2 Mai 2014