Nu mâncaţi seara nuci și biscuiţi!

Chiar dacă se spune că masa de seară „se dă la dușmani”, dacă vă este foame nu trebuie să vă refuzaţi o gustare.  Atenţie, însă, ce mâncaţi! Iată câteva alimente care trebuie evitate înainte de a merge la culcare.   Nuci. Alimentele bogate în grăsimi vă suprasolicită stomacul care va fi nevoit să digere toată mâncarea consumată. Astfel, înainte de a merge la culcare, staţi departe de fast-food, nuci, îngheţată, dar și de felurile de mâncare cu multă brânză. Biscuiţi. Alimentele cu un conţinut ridicat de carbohidraţi și zahăr vă poate ajuta să vă odihniţi fericit. Însă, dacă mâncaţi o porţie prea mare de prăjitură cu ciocolată, glicemia va crește și vă veţi simţi lipsit de energie. Evitaţi să consumaţi seara târziu prăjituri, biscuiţi și alte deserturi cu conţinut ridicat de carbohidraţi, dar și pâine albă. Carne roșie. La fel ca mâncarea bogată în grăsimi, consumul de carne roșie seara târziu vă va perturba somnul, din cauză că stomacul dumneavoastră se va lupta să digere aceste alimente. Nu trebuie să evitaţi total consumul de proteine seara, dar asiguraţi-vă că optaţi pentru porţii mici de carne de curcan slabă sau pentru un iaurt. Mâncarea picantă. Aceasta poate să vă supere stomacul, însă consumul unor astfel de alimente noaptea are și un alt efect: substanţele chimice din mâncarea picantă pot să vă stimuleze simţurile și vă va fi dificil să adormiţi. Click! spune Specialiștii ne recomandă ca la masa de seară să mâncăm cât mai multe legume și fructe. O cină ar trebui să includă cel puţin două sortimente de legume. Se recomandă consumul de legume verzi. De asemenea, limitaţi consumul de alcool seara.

Autor: Click Sursa: www.click.ro  Sambata, 27 Octombrie 2012