Laptele: Beneficii sanatoase pe care trebuie sa le cunosti
DESPRE LAPTE SI BENEFICIILE LUI
Laptele este un aliment complet deoarece contine aproximativ toate componentele esentiale: apa (87%), proteine (minim 3%), lipide, carbohidrati, micro si macroelemente (precum calciu, fosfor, potasiu), bacterii lactice, vitamine (A, D, E, K, B2, B3, B6 si B12).
Alaturi de legume, fructe, cereale, carne si oua, laptele este un element de baza in cadrul unei alimentatii sanatoase deoarece, datorita nutrientilor sai, laptele contribuie la mentinerea si imbunatatirea starii de sanatate daca este consumat in fiecare zi.
In opinia nutritionistilor, consumul zilnic recomandat de lapte este de minim 250 de ml pe zi, adica mai mult decat dublul consumului zilnic actual in Romania.
DINTRE BENEFICIILE CONSUMULUI DE LAPTE:
Ne asigura necesarul optim de calciu cu cea mai mare biodisponibilitate (cel mai mare procent de absorbtie de aproximativ 40% comparativ cu celelalte alimente);
Asigura un raport optim de calciu, fosfor si proteine, atat de necesare pentru cresterea si buna functionare a sistemului osos, implicit de prevenire a osteoporozei;
Laptele reduce riscul de a face cancer colorectal (datorita componentelor sale si anume calciul si acidului linoleic conjugat) si mamar; astfel, conform unui studiu, in cazul celor 45000 de barbati din Suedia care au baut 1,5 pahare de lapte pe zi sau mai mult, riscul de imbolnavire a scazut cu 35% comparativ cu cei care beau mai putin lapte; un alt studiu efectuat in Norvegia a aratat ca femeile care au consumat lapte atat in copilarie, cat si ulterior, au avut un risc mai scazut de cancer mamar;
Laptele reduce cu 15-20% riscul de a face o afectiune coronariana (conform unui studiu efectuat la Universitatea Cardiff si coordonat de Prof. Peter Elwood);
Ne hidrateaza si hraneste in acelasi timp, deoarece contine 87% apa, proteine (3-3,5%), glucide (4-5%) si lipide (3,5-4,5%), plus toate mineralele si bacterii lactice care asigura buna functionare a organismului si cresterea imunitatii.
Deoarece laptele este una dintre cele mai sanatoase optiuni de rehidratare dupa efort, Tetra Pak a lansat in cadrul campaniei „Da, lapte!” o noua aplicatie pe comunitatea de facebook Bea Lapte prin care ofera 10 abonamente la sala, in parteneriat cu World Class
Campania „Da, lapte!” a fost relansata in luna iunie a acestui an de catre compania Tetra Pak si are ca obiectiv educarea consumatorilor privind principalele beneficii ale consumului de lapte asupra sanatatii.
„Exista tot mai multe argumente in favoarea utilizarii laptelui ca bautura de rehidratare atat pentru copii, cat si pentru adulti. Anul trecut, la Universitatea McMaster din Canada, s-a facut un studiu care a inclus copii care practicau diverse sporturi, cu varste intre 10 si 14 ani, iar rezultatele au aratat ca laptele poate fi folosit cu succes. Copiii activi pot fi hidratati cu lapte, deoarece laptele este cel putin la fel de eficient in refacerea statusului hidric ca si bauturile pentru sportivi sau apa in sine.
Laptele este o excelenta sursa de proteine de inalta calitate, carbohidrati, calciu si electroliti. Si in ceea ce priveste adultii, laptele este considerat ca fiind o batura utila dupa efort, aspect constat in urma unor studii si cercetari efectuate in ultimii ani” declara dr. Serban Damian, nutritionist sportiv acreditat CIO, presedintele RoClub Maraton.
“Sintagma Minte sanatoasa intr-un corp sanatos rezuma de ce este important sa facem miscare. Pentru ca pe langa beneficii estetice, ne ofera multe beneficii pentru starea de sanatate. Astfel, daca facem miscare, ne imbunatim si capacitatea de concentrare, echilibrul , creativitatea si performanta intelectuala, redescoperim buna dispozitie, reducem riscul de aparitie a unor afectiuni grave.”, declara Anca Bucur, Miss Fitness Universe, trainer World Class.
"In editia din acest an a campaniei “Da, lapte!” ne reamintim ca acest aliment complet face parte in mod natural din viata noastra, de la cea mai frageda varsta si este unul dintre alimentele esentiale ale unei alimentatii echilibrate si unui stil de viata sanatos. Din pacate, in Romania este putin cunoscut faptul ca un adult ar trebui sa consume minim 250 de ml de lapte pe zi, iar ca sa se hidrateze dupa efort ar trebui sa bea lapte deoarece laptele sustine performanta sportiva datorita calitatilor nutritive deosebite.
Campania noastra vine sa aduca un plus util de informatii si sa incurajeze un stil de viata echilibrat”, declara Cristina Dumitru, Communication and Environment Manager Tetra Pak Romania si Moldova.
Sursa: Healthy
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu