5 exerciţii împotriva oboselii ochilor |
![]()
Persoanele care își supun ochii unui efort prelungit pot avea dureri
de cap, vedere înceţoșată și senzaţii de arsură sau de nisip sub
pleoape. Câteva metode simple ajută la îndepărtarea acestor simptome.
Cei care petrec mult timp în faţa calculatorului sau televizorului
clipesc mai rar. La fel se întâmplă și cu cei care execută manevre
laborioase, ce necesită atenţie. Din acest motiv, ochii se usucă, ceea
ce duce la senzaţiile neplăcute de înţepături.
Și varianţiile de temperatură, poluarea, fumul de ţigară și purtarea de lentile de contact pot duce la astfel de simptome. Îndepărtarea factorilor de stres este primul pas pentru odihnirea ochilor, iar câteva gesturi vor completa recuperarea în timp scurt. 1. Clipiţi des timp de 30 de secunde, pentru a ușura umezirea ochilor. Hidratarea îndepărtează senzaţia de arsură. 2. Odihniţi-vă ochii timp de un minut sub palmele facute căuș. Căldura degajată de palme va decontracta musculatura din jurul ochilor, iar pauza binemeritată îi va ajuta să se hidrateze. 3. Activaţi circulaţia - executaţi mișcări cu arătătorul pornind de la colţul intern al ochiului, punct în care exercitaţi o ușoară presiune, continuaţi pe arcadă până la colţul extern (pe tâmplă), unde apăsaţi din nou, ușor, apoi alunecaţi ușor pe sub ochi și reveniţi la punctul de start. Repetaţi de trei ori pentru fiecare ochi. 4. Destindeţi ceafa – staţi în picioare, cu spatele drept și privirea înainte. Coborâţi lent bărbia în piept, apoi ridicaţi capul și lăsaţi-l pe spate. Reveniţi la poziţia de start și întoarceţi capul, pe rând, la dreapta și la stânga, de fiecare dată încercând să fixaţi cu privirea un punct situat cât mai în spatele vostru. 5. Staţi câteva minute în întuneric complet. Cu ochii închiși, mișcaţi-vă ochii ca și cum aţi scrie un cuvânt cu ajutorul lor. Dacă oboseala oculară apare des, păstraţi la îndemână lacrimi artificiale. Acestea hidratează ochiul și completează gesturile de mai sus. |
Autor: Click Sanatate Sursa: www.clicksanatate.ro Sambata, 11 August 2012 |
duminică, 12 august 2012
5 exerciţii împotriva oboselii ochilor
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu