Ghid pentru o viaţă lungă și fericită

Ghid pentru o viaţă lungă și fericită

Reţeta perfectă pentru a obţine fericirea nu a fost încă descoperită, însă nevoia oamenilor de a o atinge a generat o industrie uriașă: „manualele“ și cursurile de dezvoltare personală sunt doar câteva dintre metode. Dicţionarul explică fericirea ca o stare de mulţumire sufletească intensă și deplină. Definiţia este destul de simplă, dar complicaţiile apar atunci când trebuie să găsești drumul către această stare. Potrivit studiilor, percepţia despre ce înseamnă o viaţă frumoasă este diferită în funcţie de vârstă.  Astfel, tinerii leagă fericirea de adrenalină, de sentimente intense, în timp ce persoanele mai în vârstă contează mai mult imaginea de ansamblu și sentimentul de liniște interioară. „Diferenţa între cele două stări se pare că rezultă din importanţa pe care o acordăm viitorului în raport cu prezentul. Tinerii sunt în general mai orientaţi către viitor, în timp ce cei mai în vârstă pun mai mare preţ pe prezent", a precizat pentru LiveScience Cassie Mogliner, profesor de marketing și cea care a condus studiul. Aceasta a studiat nivelul de satisfacţie la 70.000 de adolescenţi și persoane de 20, 30, 40, respectiv 50 de ani, care și-au descris starea de fericire pe bloguri și alte mijloace media. 60% din cei tineri au asociat acest sentiment cu exaltarea, în timp ce persoanele mai în vârstă l-au asemănat mulţumirii. Diferenţele sunt chiar mai evidente la copii, unde fericirea se rezumă exclusiv la starea de plăcere imediată. De unde și concepţia că, dacă petreci mult timp în preajama celor mici, sufletul îţi întinerește, au mai arătat cercetătorii. „Oamenii trebuie să se aștepte ca lucrurile care-i fac fericiţi să se schimbe cu timpul, iar acest lucru nu trebuie nici să-i sperie și nici să-l atribuie faptului că viaţa le este mai urâtă", a mai explicat Mogliner.  De asemenea, un studiu al site-ului „Friends Reunited" arată că momentul de fericire maximă se atinge în jurul vârstei de 33 de ani. 70% din respondenţii cu vârsta peste 40 de ani au declarat că aceasta a fost vârsta la care s-au simţit cel mai în formă. Practic, jumătate dintre cei întrebaţi au spus că viaţa era mai amuzantă, iar 42% au spus că se simţeau mai optimiști în privinţa viitorului. Genetica e de vină? Alţi oameni de știinţă susţin însă că beatitudinea este determinată de genetică, de starea de sănătate și de alţi factori pe care nu-i putem controla. Dar, în acest caz, întrebarea „este posibil să fim mai fericiţi", își mai are rostul?  Răspunsul îl are psihologul Sonja Lyubomirsky, de la Universitatea din California (SUA). „În ciuda descoperirilor că fericirea este parţial determinată de genetic, cred că există multe lucruri pe care le putem face ca să avem o viaţă frumoasă", a declarat aceasta. Lyubomirsky a creat de altfel o aplicaţie pentru iPhone, LiveHappy, care ajută la atingerea fericirii. Acest lucru s-a întâmplat după ce a publicat în Jurnalul de Psihologie Clinică rezultatele unui studiu care a testat diverse metode de a obţine fericirea. De pildă, a fi recunoscător este un obicei care aduce o stare de satisfacţie important, mai ales când acesta este păstrat de-a lungul anilor. De asemenea, potrivit psihologului, este important să scrii pe o foaie de hârtie, săptămânal, trei lucruri care te-au făcut fericit. La fel, optimismul ca stil de viaţă, mai ales când este asociat cu al partenerului este un factor important în obţinerea unei stări de mulţumire sufletească.  Relaxare și răsfăţ „Instructorii" de dezvoltare personală au și ei suficiente sfaturi pentru o viaţă cât mai frumoasă. Judith Verity, life coach și autoare a cărţii „Cum să-ţi repari viaţa rapid" militează pentru o viaţă socială cât mai activă. Potrivit acesteia, un grup de prieteni sinceri îţi va îmbunătăţi starea de spirit. La fel se întâmplă și atunci când cunoști persoane noi, așa că data viitoare când vei vrea să refuzi o invitaţie în oraș în favoarea unei seri comode în faţa televizorului, nu o face. „Felul în care te privești este foarte important. Fii mândru de tine, recunoaște-ţi reușitele. Orice sentiment negativ duce la blazare, așa că nu-l mai pune mereu pe «nu» în faţă", a explicat Judith Verity. La fel de important este să înveţi să te relaxezi, fie și prin a respira adânc înainte de a începe să ţipi la șeful care ţi-a dat a suta sarcină imposibilă pe ziua de azi. Iar când ziua se termină, răsfaţă-te. Studiile arată că terapia prin cumpărături îmbunătăţește considerabil starea de spirit și nici nu are alte efecte secundare în afara contului bancar golit. Deși controversele în privinţa originii fericirii sunt nenumărate, concluzia este în cele mai multe cazuri aceeași „Călătoria este ceea ce ne aduce fericire, nu destinaţia", asigură Dan Milman, autor al unei cărţi motivaţionale de succes - „Calea Războinicului Pașnic". Și pentru ca această călătorie să fie cât mai frumoasă, trebuie să ai și un partener pe măsură. Potrivit unui studiu publicat de „The Daily Mail", riscul de moarte prematură scade cu 15% în cazul cuplurilor căsătorite. La fel, acestea sunt mai vesele, duc o viaţă mai sănătoasă și trăiesc mult mai mult. Condiţia: soţii să se iubească. Capra vecinului Tragediile pot aduce și ele fericirea. Un studiu efectuat de cercetători de la Universitatea din Ohio (SUA) au arătat că cei care urmăresc un film trist încep să se gândească mai mult la părţile bune din relaţiile lor ceea ce aduce un plus de satisfacţie în vieţile lor. Reţelele sociale, sursă de tristeţe Un studiu publicat recent în presa americană arată că folosirea intensă a Facebook te poate întrista. Motivul: începi să crezi că ceilalţi duc o viaţa mai frumoasă decât a ta. La această concluzie contribuie și numărul de persoane din lipsa de prieteni pe care, în realitate, nici nu le cunoști. Astfel, cu cât mai multe noutăţi despre viaţa în aparenţă perfectă a necunoscuţilor, cu atât ai senzaţia că viaţa ta este mult mai rea decât este în realitate. Autorul studiului spune că acest lucru se întâmplă pentru că senzaţia creată de postările vesele este că viaţa utilizatorilor respectivi este mereu așa. Există însă o soluţie pentru acest lucru: un contact mai puternic cu viaţa reală. Mituri spulberate: tinereţea și banii nu aduc fericirea Încercarea de a-ţi asigura un trai îndestulat nu este neapărat și calea către împlinire, deși puţini sunt de acord cu asta. „Banii nu aduc fericirea, așa este, dar în același timp mai bine plâng pe malul mării decât într-o garsonieră prăpădită din Militari. Eu pentru asta muncesc câte 10 ore pe zi și asta mă face fericit: să călătoresc cât mai mult",  spune Andrei Ștefănescu (28 de ani), consultant financiar în Capitală. Totuși, așa cum arată studiile, banii nu aduc aduc fericirea, decât în anumite condiţii. Cercetătorii de Universităţile din Warwick și din Cardiff au arătat că nu este suficient să fii bine plătit pentru a fi fericit. Pentru acest lucru este nevoie ca remuneraţia să aducă și un plus în statutul social.  „Poziţia în societate bazată pe venitul individual aduce satisfacţia, nu venitul în sine. Să câștigi un milion de lire sterline pe an se pare că nu este suficient pentru a te face fericit, dacă știi că prietenii tăi câștigă două milioane pe an", a explicat Chris Boyce, șeful catedrei de psihologie de la Warwick și cel care a condus cercetarea. Un alt studiu, de data aceasta făcut de cercetători de la Universitatea Princeton, arată că există și un prag financiar între mulţumire și nefericire. Potrivit sondajului citat de presa americană, suma ideală pe care trebuie să o câștige o persoană pe an este de 56.000 de euro, adică aproximativ 4.600 de euro pe lună.  Un alt mit spulberat de oamenii de știinţă este acela că bătrâneţea aduce automat tristeţe, singurătate și, în consecinţă, nefricire. Potrivit unui studiu publicat de LiveScience, bătrânii se declară mai fericiţi decât atunci când erau în floarea vârstei. Explicaţia este cât se poate de simplă. Vârstnicii se concentrează pe amintirile plăcute și nu se mai stresează atât de mult în legătură cu viitorul lor. În plus, majoritatea se orientează către activităţi care le aduc liniște, cum ar fi întâlnirea cu prieteni de aceeași vârstă, își iau un animal de casă și se bucură de nepoţi. Studiul a iscat și controverse.  Asfel, în timp ce unii cercetători susţin că fericirea este dată de maturitatea emoţională, alţi oameni de știinţă consideră că un factor important este și pierderea capacităţilor cognitive. 56.000 de euro este venitul anual care ar garanta fericirea, arată un studiu efectuat în SUA. Click pe infografie pentru a mari

Autor: Adevarul Sursa: www.adevarul.ro  Luni, 2 Aprilie 2012