Despre sănătate: 20 de secrete pentru o viaţă lungă

Despre sănătate: 20 de secrete pentru o viaţă lungă

Niciodată nu știi prea mult despre sănătate. Specialiștii din întreaga lume au cercetat zeci de ani fiecare părticică a vieţii noastre și au ajuns la concluzia că nu doar “genele bune” ne ţin sănătoși până la 100 de ani, ci și câteva alte mici obiceiuri. Iată 20 de secrete despre sănătate care te vor ajută să ai o viaţă lungă  Ai grijă ce mănânci! 1. Mănâncă mai multă coajă de pâine. Ea conţine de până la opt ori mai multă lizină, antioxidant care luptă împotriva cancerului, decât miezul. 2. Liber la ulei de măsline și oţet. Pune în salată sau în mâncare oricât vrei! Cu ajutorul lor vei reduce riscul de cancer, îmbătrânirea prematură, obezitatea și diabetul. 3. Mănâncă zilnic un grepfruit roșu și, pe cât de des posibil, fructe de pădure. Aminoacizii și antioxidanţii din ele te vor ajută să previi cancerul și bolile mintale. 4. Mănâncă cinci porţii de legume și fructe pe zi. Sănătatea ta va fi intacta chiar și la vârsta de 100 de ani! 5. Mănâncă ciocolată neagră, chiar dacă ești la regim. Nu va avea efect negativ asupra dietei tale, iar partea bună este că patru grame de cacao sporesc eficacitatea inimii cu 33%! 6. Ia un supliment de magneziu zilnic. Vei fi cu 40% mai puţin predispus la deces produs de orice fel de afecţiune fizică.  Ai grijă ce bei! 7. Bea opt pahare de apă pe zi, spun cei de la Universitatea Loma Linda. Specialiștii au descoperit că “băutorii de apă” sunt cu 55% mai puţin predispuși îmbolnăvirilor de orice natură. 8. Savurează două cești de cafea pe zi, dacă vrei să previi cu până la 55% apariţia infarctului sau a bolilor cardiovasculare. 9. Bea ceai de mentă. Conţine antioxidanţi puternici care reduc cu 60% inflamaţiile organelor și previn apariţia diabetului. 10. Nu sări de trei pahare de alcool pe zi. Experţii de la Harvard spun că aceasta este reţeta ideală pentru o sănătate curată.  Ai grijă la boli! 11. Nu mai duce boala pe picioare. Cei care își pun sănătatea pe locul doi și nu se menajează în perioada cronică a unei răceli sau altei boli sunt de două ori mai predispuși la atacuri de cord fatale și la complicaţii serioase ale afecţiunilor. Dacă esti răcit, rămâi în pat! 12. Stinge focul din stomac. Dacă suferi des de usturimi în piept, mergi la medic și tratează-te. Aceste arsuri slăbesc puterea inimii, spun specialiștii de la International Journal of Cardiology.  Ai grijă la stres! 13. Râzi mai mult. Alege o comedie, în locul unui film de acţiune sau horror, deoarece o oră de râs îţi relaxează corpul și mintea îndeajuns încât să se regenereze după atacurile de stres. 14. Fii relaxat. Oamenii stresaţi traiesc cu 20 de ani mai puţin decât un om cu o stare psihică normală. Dacă adăugăm și fumatul la această formulă ne putem explica de ce foarte mulţi oameni suferă decese premature. 15. Nu te mai stresa la muncă. 70% dintre sinucigași au ales să-și ia viaţa din cauza stresului de la serviciu. Alege să fii calm și să nu iei problemele de lucru acasă. Astfel te vei feri de multe boli mintale. 16. Căsătorește-te. Contrar multora care văd viaţa de familie un iad, specialiștii au demonstrat că persoanele căsătorite au o rată de deces mult mai apropiată de parametrii normali, decât cei care au ales burlăcia! Prin urmare, datorită confortului psihic și protecţiei partenerului de viaţă, persoanele căsătorite trăiesc mai mult.  Ai grijă la exerciţiile fizice! 17. Fă sport cu greutăţi. Cercetătorii de la Universitatea din Michigan au demonstrat că bărbaţii care fac antrenament de forţă regulat și-au scăzut cu opt puncte presiunea diastolică. Îndeajuns pentru a reduce cu 40% riscul de atac cerebral și cu 15% pe cel de infarct! 18. Fă mișcare în aer liber și ia-ţi un căţel care să te motiveze! Vei reduce orice formă de depresie până la 100%, iar corpul tău se va simti cu 50% mai bine!  Ai grijă la somn! 19. Parfumează-ţi dormitorul cu iasomie sau trandafir, pentru a avea un somn liniștit. Cei care nu se odihnesc corespunzator sunt mult mai predispuși bolilor de inima, mintale și diabet. 20. O oră de somn la prânz face minuni pentru trup și suflet. Efectul lui este imediat, iar remediu mai bun pentru boli sau afecţiuni decât somnul nu există!

Autor: Sfatul parintilor Sursa: sfatulparintilor.ro  Sambata, 31 Martie 2012