Cele mai tari 15 trucuri de slăbit

Cele mai tari 15 trucuri de slăbit

Poţi slăbi fără să te înfo­me­tezi? Evident, da, dacă apelezi la câ­teva trucuri. Øţi prezentăm azi 15 secrete ale unei siluete perfecte, descoperite de specialiștii Joy. Citește mai mult despre cum poţi slăbi inteli-gent în ultimul nu­măr al revistei Joy, aflat acum pe piaţă. 1. Folosește îndulcitor din ștevie Zahărul, dar și îndulcitorii sintetici, precum zaharina sau aspartamul, sunt printre cei mai de temut inamici ai siluetei. Dacă nu poţi să bei cafeaua și ceaiul neîndulcite, alege o variantă sănătoasă - îndulcitorul “Hyper Stevia Rebaudiana”, care conţine doar extract natural de ștevie, glicerină farmaceutică și apă demineralizată. Frunzele acestei specii de ștevie sunt de 30 de ori mai dulci decât zahărul, nu conţin calorii și  “taie” pofta de mâncare. 2. Bea apă înainte de masă Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă, pentru că îmbunătăţește digestia și accelerează arderile. Dacă consumi zilnic 2 litri de apă, sucuri naturale sau ceaiuri neîndulcite, vei mai arde încă 200 de calorii. 3. Sari peste cină o dată pe săptămână Nu mai consuma alimente solide după ora 17.00, măcar o dată pe săptămână. Bea multă apă și ceai, dar renunţă complet la sucurile carbogazoase cu zahăr sau îndulcitori. Astfel, în timpul somnului, organismul nu mai este ocupat cu procesarea cinei copioase și produce hormoni de creștere, aliatul numărul unu în arderea caloriilor. 4. Micul dejun este obligatoriu! Nu sări peste micul dejun! Dacă începi ziua sătulă, vei forţa organismul “să lucreze” și vei crește activitatea metabolismului. Studiile au arătat că persoanele care au mâncat porţii mari la micul dejun au luat cel mai puţin în greutate, deși au consumat cele mai multe calorii. 5. Consumă preparate condimentate Preparatele condimentate te fac să mănânci porţii mai mici. În plus, ardeii iuţi, piperul și muștarul iute intensifică bătăile inimii și cresc temperatura corpului, accelerând  procesul de ardere a caloriilor. 6. Renunţă la produsele light Așa-numitele produse light, recomandate celor care vor să slăbească, sunt de fapt o păcăleală pentru organism. Sărace în acizi grași și proteine, acestea nu menţin senzaţia de saţietate și vei fi tentată să consumi o cantitate mai mare. Øn timp, asta duce la exces ponderal. Cel mai bine e să renunţi la ele. 7. Dormi suficient Dacă vrei să pierzi câteva kilograme, dormi. Cercetătorii au descoperit că persoanele care se odihnesc între 6 și 8 ore pe noapte slăbesc mai ușor decât cele care dorm mai puţin de 6 ore. 8. Mestecă gumă Mestecarea gumei înainte de masă reduce considerabil pofta de mâncare. În plus, vei arde 11 calorii pe oră. 9. Prepară-ţi cafeaua în stil italian O ceașcă de expresso după masa de prânz este nu doar delicioasă, ci și crește temperatura corpului, intensifică fluxul sangvin și grăbește arderea grăsimilor. 10. Respiră adânc Dacă respiri corect, încurajezi digestia. Cu cât respiri mai adânc, cu atât organismul va funcţiona mai bine și vei fi mai puţin înfometată. 11. Imaginează-ţi mâncărurile în alb și negru Și ochii mănâncă! Gândește-te cum ar arăta mâncărurile preferate în alb și negru și vei vedea că apetitul tău va scădea! 12. Alungă foamea cu ceai rooibos Rooibos este un ceai natural, fără cofeină, care se obţine din planta unui arbust african. Conţine foarte multe minerale și un efect de inhibare a poftei de mâncare. Dacă este consumat înainte de masă, dă senzaţia de saţietate. 13. Mănâncă puţin și des Porţiile mari îngreunează digestia, dau somnolenţă și duc la acumularea de kil­o­grame. Porţiile mici, în schimb, îţi dau energia necesară fără a-ţi umfla sto­macul. Øncearcă să mănânci puţin și des, cam cinci mese în loc de trei, și să optezi, bineînţeles, pentru a­­limente să­­nă-toase, nu prăjeli ori dulciuri. 14. Ronţăie nuci Fructele oleaginoase conţin multe proteine, care potolesc foamea și stimulează procesul de ardere a grăsimilor. Așa că poţi mânca în fiecare zi, între mese, câte 50-100 g de nuci, alune sau migdale. 15. Alege legumele care distrug grăsimile Broccoli, morcovii, varza de Bruxelles, fasolea boabe, lintea și mazărea sunt toate re­comandate în curele de slă­bi­­re. De ce: sunt legume care se di­­geră lent, prelungind senzaţia de saţietate și totodată forţând or­­­­ganis- mul să consume calorii în timp ce încearcă să le proceseze. Prin urmare, introdu-le în alimentaţia ta, dacă vrei să scapi de câteva kilograme.

Autor: Libertatea Sursa: www.libertatea.ro  Vineri, 9 Martie 2012