Stai mult la televizor? Îţi îmbolnăvești inima!

Stai mult la televizor? Îţi îmbolnăvești inima!

Societatea Română a Inimii avertizează: 60% din decese sunt consecinţa bolilor cardiace. Și, totuși, 80% din aceste afecţiuni ar putea fi prevenite dacă am fi mai atenţi cu sănătatea. Prof. univ. dr. Crina Sinescu, șefa Clinicii de Cardiologie a Spitalului Bagdazar, îţi spune care sunt principalele greșeli pe care le faci faţă de inima ta. l Gabriela Boceanu 1. Petreci ore în șir în faţa ecranului Urmarea: organismul nu reușește să ardă grăsimile și zahărul furnizate de alimentaţie. Așa apar hiperglicemia și colesterolul crescut, marii dușmani ai inimii. Soluţia: redu sever programul de seară în faţa televizorului. Iar la serviciu nu sta non stop cu ochii în calculator, fă mișcare cât de puţin: du-te la biroul colegului (în loc să-i scrii pe messenger); deschide fereastra (nu ruga pe altcineva s-o facă); ieși la aer măcar 10 minute, după pauza de masă. 2. Bei (cam) mult Urmarea: te îngrași, fiindcă alcoolul conţine multe calorii. Și, pentru fiecare kilogram în plus, inima ta muncește suplimentar. Soluţia: rămâi la doza sănătoasă - 50 ml de tărie pe zi pentru femei, 100 ml pentru bărbaţi. În această cantitate, alcoolul îţi face bine, pentru că arde grăsimile. 3. Mănânci ce și cât nu trebuie Urmarea: sistemul tău digestiv nu are timp să prelucreze hrana și face stocuri de lipide (grăsimi). Soluţia: evită alimentele care conţin mulţi carbohidraţi (paste și pâine din făină albă, orez alb), carnea conservată sau afumată, condimentele tip muștar sau ketch-up, supele instant, topingurile (au multă sare, care produce hipertensiune arterială). 4. Fumezi Urmarea: fie că ești fumător activ sau pasiv, riscul tău cardiac este mare. Centrul Naţional pentru Renunţarea la Fumat anunţă că “simpla expunere la fum de tutun câte 30 de minute pe zi crește riscul de infarct miocardic acut cu 30%”. Soluţia: economisește 1.000 de euro pe an! Atât cheltuiești fumând un pachet de ţigări pe zi. 5. Îţi neglijezi dantura Urmarea: bacteriile din tartru și din carii afectează inima. Or, potrivit Societăţii Americane pentru Sănătatea Inimii, detartrajul anual reduce riscul de infarct cu 24%. Soluţii: periajul (de trei ori pe zi), apa de gură, aţa dentară și vizitele la stomatolog. PĂREREA PSIHOLOGULUI Lași emoţiile să te consume “Vrei să faci totul singur și acasă, și la serviciu. ?i se pare că nimeni nu rezolvă lucrurile așa de bine ca tine. Ai pretenţii exagerate de la ceilalţi și de la tine și te consumi dacă treaba nu a ieșit perfect. Nu-ţi exteriorizezi emoţiile. Toate aceste atitudini afectează inima”, spune Claudia Vasilescu, psiholog psihoterapeut. Soluţia: mai lasă “comanda” și celorlalţi. Ieși în lume, fă-ţi prieteni, râzi cât mai mult: râsul stimulează producţia de serotonină (hormonul fericirii).

Autor: Libertatea Sursa: www.libertatea.ro  Luni, 27 Februarie 2012