Daţi jos grăsimea de pe burtă!

Daţi jos grăsimea de pe burtă!

Oricât de strictă ar fi dieta pe care o urmaţi, efectele vor fi de scurtă durată dacă nu faceţi mișcare. Specialiștii cotidianului german “Bild” vă recomandă, alături de cea mai simplă dietă din lume, și câteva exerciţii fizice care vă vor ajuta să daţi jos grăsimea de pe burtă, fund și coapse. Ciupiţi grăsimea! Masajul în zona burţii stimulează circulaţia sângelui și hrănirea ţesuturilor. Iată cum puteţi scăpa rapid de colăceii de grăsime: strângeţi cu degetul cel mare și arătătorul pielea din lateral, din dreptul buricului, și apoi daţi-i drumul, timp de două minute. Apoi masaţi burta cu podul palmei în sensul acelor de ceasornic timp de două minute. Lifting la minut Trageţi-vă burta cât puteţi de mult. Încordaţi-vă mușchii și respiraţi normal. Număraţi în gând până la 60, apoi relaxaţi-vă. Fiecare pas vă ajută să slăbiţi Urcaţi pe scări în loc să luaţi liftul. În pauza de masă ieșiţi puţin la plimbare. 300 de metri înseamnă 500 de pași dus-întors. Cu 2.400 de pași ardeţi 115 calorii. Ardeţi caloriile în casă! Trebăluitul prin casă vă scapă de kilogramele în plus. Călcatul rufelor consumă până la 80 de calorii, spălatul ferestrelor vă scapă de 160 de calorii, iar căratul cumpărăturilor de la piaţă arde până la 70 de calorii (dacă durează 30 de minute). Alergaţi! Puteţi arde până la 85% din grăsimea de pe coapse dacă respectaţi, pe lângă un regim alimentar strict, și un program de alergare săptămânal. Alergaţi de trei ori pe săptămână. Începeţi cu 5 minute, apoi adăugaţi treptat câte 5 minute, până când ajungeţi la 40 de minute de alergare. Metoda este și mai eficientă dacă faceţi sport înainte de micul dejun. Atunci depozitele de carbohidraţi sunt goale, iar corpul lucrează numai cu grăsimea.

Autor: Click Sanatate Sursa: www.clicksanatate.ro  Luni, 27 Februarie 2012