Tulburarea afectivă de sezon indispune tinerii sub 30 de ani. Vezi aici cele mai eficiente tratamente pentru depresia de iarnă

Tulburarea afectivă de sezon indispune tinerii sub 30 de ani. Vezi aici cele mai eficiente tratamente pentru depresia de iarnă

Frigul și lipsa luminii solare în sezonul rece te indispun? Mai mult ca sigur suferi de depresia de iarnă, o afecţiune întâlnită la cel puţin cinci din zece tineri cu vârste cuprinse între 18 și 30 de ani. Tulburarea afectivă de sezon cum este denumită în termeni de specialitate, poate să apară la orice vârstă, dar cea mai mare incidenţă se înregistrează la tinerii sub 30 de ani. Din fericire, există o serie de tratamente pentru vindecarea bolii. Important este să o descoperi încă de la primele manifestări. Manifestările bolii indispoziţie; tristeţe; stări de somnolenţă; lipsă de energie; creșterea poftei de mâncare; îngrășare; lipsă de motivaţie; tendinţa de a amâna desfășurarea anumitor activităţi. Ce determină apariţia acestor manifestări? Când cerul este înnorat glanda pineală de la nivelul creierului produce hormonul numit melatonină, care la rândul său provoacă tristeţe, somnolenţă și lipsă de motivaţie. Este un proces similar cu cel de hibernare al animalelor. Potrivit specialiștilor, manifestările sunt resimţite din ce în ce mai puternic în luna ianuarie, o dată cu trecerea sărbătorilor de Crăciun și Anul Nou. Dacă le neglijezi poţi ajunge însă, să dezvolţi probleme psihice grave. Primul ajutor acasă stai cel puţin o jumătate de oră în aer liber, după-amiaza; bea în fiecare zi câte două căni de ceai de sunătoare; zilnic, consumă o cană de ceai preparat dintr-un amestec, în părţi egale de ginseng, ovăz sălbatic și verbină; fă-ţi zilnic, o baie caldă în care să pui câteva picături de ulei de trandafir, levănţică, bergamotă și mușeţel; mergi pe jos, înnoată, relaxează-ţi creierul prin jocuri; dormi măcar șase ore pe noapte. Ce nu trebuie să-ţi lipsească din farfurie peștele - cel mai indicat este somonul; sfecla roșie; preparatele pe bază de soia; varza; borccoli; spanacul; dovleacul; usturoiul; nucile; citricele; bananele.  Sfaturi practice pentru redobândirea dispoziţiei mănâncă puţin și des; trei mese principale și două gustări pe zi; nu consuma multe dulciuri; răsfaţă-te uneori cu două cubuleţe de ciocolată sau o îngheţată de ciocolată; are un efect pozitiv asupra stării de spirit; renunţă la consumul de alcool; deprimă sistemul nervos agravând depresia; elimină și cafeaua din tabieturile tale; are același efect ca și alcoolul. În cazul în care bănuiești că un anumit aliment îţi înrăutăţește situaţia, scoate-l din dietă. Dacă toate încercările tale nu-ţi refac echilibrul și manifestările persistă, mergi la medic pentru investigaţiile de rigoare și administrarea unui tratament adecvat.

Autor: Cancan Sursa: www.cancan.ro  Vineri, 2 Decembrie 2011