Cum să nu ne îngrășăm de sărbători

Cum să nu ne îngrășăm de sărbători

După sezonul mâncărurilor multe și grele, să întâmpinăm noul an suple și pline de energie! În pragul sărbătorilor începem să măsurăm timpul în minute mai degrabă decât în ore. Totul în această perioadă se întâmplă mai repede și mai consistent. Mâncăm mai mult, bem mai mult, aglomerăm mai multe petreceri și ativităţi, cheltuim mai mult, dormim mai puţin și uităm să ne îngrijim silueta și sănătatea. Deseori, sărbatorile ne lasă cu energie în minus și kilograme in plus. Nu spune nimeni să ţinem regim de sărbători, dar haideţi să îmbinăm utilul cu plăcutul. Sărbătorile prezintă multe oportunităţi de creativitate Anul acesta putem încerca să bem și să mâncăm mai puţin la petrecerile și reuniunile invernale, dar mai ales să nu neglijăm complet exerciţiile fizice pentru shopping și gătit. Haideţi să fim creative cu timpul nostru! Putem începe prin a face cumpărăturile online. Deși shoppingul este una din activităţile preferate feminine, de sărbători poate duce la frustrări, oboseală și timp pierdut în căutarea cadoului perfect. Astfel putem folosi timpul economisit pentru câteva minute de exerciţii fizice ori pentru a inventa cadouri sănătoase pentru cei dragi, precum coșuri de cadouri cu fructe proaspete sau alte idei creative, la care să nu se aștepte. Oprește-te! Oprește-te, aruncă-te în pat și dormi! Nu e un capăt de ţară dacă termini decoratul ori gătitul mâine dimineaţă în loc să pierzi încă o noapte importantă de somn. Organismul tău îţi va mulţumi și tu vei fi mai mulţumită, deprivarea de somn fiind și ea o cauză a creșterii în greutate. Planifică-ţi cinci pe zi Asigură-ţi aportul zilnic de fructe și legume. În graba de a fi gata cu totul și în avântul sărbătorilor mâncăm ce apucăm sau exagerăm cu mâncărurile grele. Așa că data viitoare când ești pe fugă, atacă un măr în loc să-ţi încălzești la repezeală o porţie sănătoasă de sarmale! Propune-ţi pentru fiecare zi cel puţin cinci fructe sau legume proaspete înainte de a te arunca asupra cozonacilor îmbietori. Controlează tentaţiile și fii atentă la caloriile lichide Evită aglomerările în program. Pe cât posibil, nu planifica mai mult de o vizită pe zi, se știe că orice vizită invernală se termină cu o burtă plină și grea. De asemenea, sărbătorile reprezintă o tentaţie majoră lichidă. Ciocolata caldă cu frișcă, mixuri alcoolizate de cafea, cocktail-uri dulci - toate acestea reprezintă un pericol major pentru silueta pe care încercăm să o salvăm anul acesta. Așadar, nu vă abţineţi, înlocuiţi! Nu uitaţi că de sărbători nu foamea ne împinge la păcat, ci pofta și tentaţiile. Să gustăm din toate cu măsură și să ţinem piept tentaţiei!

Autor: Click pentru femei Sursa: www.clickpentrufemei.ro  Vineri, 2 Decembrie 2011