7 greșeli prostești care îţi dau dieta peste cap

7 greșeli prostești care îţi dau dieta peste cap

Încerci să slăbești și parcă nimic din tot ce faci nu dă roade? De vină ar putea fi unele greșeli pe care le faci fără ca măcar să îţi dai seama. Citește și descoperă greșelile care îţi pot sabota dieta și învaţă să le eviţi! mai multe despre diete și reţete pe bucataria.net. Sari peste mese Crezi că cea mai bună cale de a scăpa de kilogramele în plus e să renunţi la prânz sau la masa de cină? Aceasta e, de fapt, cea mai bună cale prin care te poţi asigura că iei constant în greutate. De ce? Pentru că vei fi constant înfometată și vei ronţăi tot felul de lucruri fără să îţi dai seama, pentru că vei mânca mult mai mult decât în mod normal la următoarea masă și pentru că îţi vei da întregul organism peste cap. Soluţia e să mănânci mai multe mese mici pe zi și astfel să îţi reglezi și energia pe parcursul zilei și să slăbești. Nu mănânci caloriile, le bei Ai impresia că respecţi un regim de viaţă sănătos, dar nu pui la socoteală sucurile carbogazoase sau pur și simplu linguriţele de zahăr pe care le adaugi la cele trei sau patru cafele zilnice? Dacă își dorești cu adevărat să scazi în greutate, cel mai bine e să bei multă apă și să înlocuiești cafeaua cu ceaiul verde, uitând de toate celelalte băuturi cu multe calorii. Ce înseamnă o porţie normală pentru tine? Știi că cei mai mulţi dintre noi au impresia că mănâncă porţii obișnuite și, de fapt, acele porţii sunt mai mari decât ceea ce ar fi necesar pentru noi? La fel se întâmplă și atunci când mâncăm la restaurant. Învaţă care sunt porţiile recomandate pentru tine –multe alimente au trecute pe etichetă aceste informaţii- și înjumăţește porţiile la restaurant! Nu mănânci deloc grăsimi Nu, nu ne gândim la ceafa de porc sau la alte astfel de alimente, ci la grăsimile bune de care corpul nostru are nevoie pentru a funcţiona la parametri normali. Care sunt unele dintre acele alimente care conţin grăsimi bune de care are nevoie corpul tău? Uleiul de măsline, nucile, peștele și avocado, pe care e bine să le introduci în dieta ta! Crezi că poţi slăbi mâncând la fel Dacă ai impresia că poţi mânca ceea ce mâncai și înainte, eventual și în aceleași cantităţi și că există un lucru miraculos care te poate ajuta să slăbești, faci o mare greșeală. Un regim de viaţă sănătos, care să te ajute să slăbești și să te menţii astfel nu înseamnă doar o dietă-minune de o săptămână, înseamnă o schimbare pe termen lung a felului în care mănânci și a felului în care îţi conduci viaţa. Mișcare? Cine are nevoie de ea? Chiar tu ai! Mai ales dacă își dorești să slăbești și să te menţii astfel! Asta nu înseamnă neapărat că trebuie să alergi două ore în parc în fiecare dimineaţă, ci doar că trebuie să incorporezi mișcarea în viaţa ta! Alege să fii puţin mai activă, să mergi mai mult pe jos sau să uiţi de lift și să urci treptele mereu și vei descoperi că acesta este cel mai puternic aliat al unei diete! Te oprești dacă nu obţii rezultate imediate! După câteva săptămâni sau luni vei observa că nu se mai schimbă nimic în greutatea ta și că nu mai slăbești. Acela e momentul în care tentaţia unei felii de tort de ciocolată își face apariţia în viaţa ta. Cea mai mare greșeală pe care ai putea-o face ar fi nu să mănânci felia de tort, ci să renunţi complet la dietă! E bine să înţelegi că fiecare dietă atinge astfel de praguri și că, oricât de dificile ţi-ar părea pe moment, bucuria de a-ţi atinge scopul va merita, în final.

Autor: Realitatea.net Sursa: www.realitatea.net  Duminica, 20 Noiembrie 2011