Sfaturi pentru un somn liniștit

Sfaturi pentru un somn liniștit

Somnul este foarte important pentru organism și de el depinde de cele mai multe ori dacă aveţi o zi reușită sau nu. Ca atare, nu trebuie să neglijaţi orele de odihnă. Specialiștii susţin că unui adult îi sunt necesare și suficiente 7-8 ore de somn. Această limită variază în funcţie de vârstă, preocupări, structura fizică și psihică. Indiferent cât de ocupaţi sunteţi în timpul zilei și câte probleme aveţi de rezolvat, nu neglijaţi sub nici o formă somnul. Este singurul moment în care mușchii se relaxează, celule se refac, creierul se oxigenează, scrie prokid.ro. Este adevărat că puteţi dormi și 4-5 ore pe noapte, dar după câteva săptămâni, cu siguranţă veţi claca. Mai bine vă odihniţi cum trebuie și începeţi ziua cu forţe proaspete, decât să staţi treaz mai mult timp și apoi să nu puteţi lucra la randament maxim. Este foarte important să realizaţi că somnul înseamnă o treime din timpul unei zile. De aceea, trebuie să acordaţi semnificatia cuvenită acestui lucru. Nu epuizaţi organismul, lăsaţi-l să-și urmeze ciclurile lui normale. Tenul unei femei de 60 de ani care a respectat mereu orele de somn va fi mai strălucitor decât al uneia care a avut un program dezordonat de odihnă și relaxare. Persoanele matinale se trezesc devreme și în prima parte a zilei rezolvă aproape tot ce își propun pentru întreaga zi. Nu va transformaţi în sclavii moţăielii. Cui ii folosește? Nici nu adormiţi, nici nu sunteţi treaz. Această stare de ambiguitate nu face altceva decât să vă ţină corpul încordat, aproape stresat de ideea că vi se inchid ochii. Creaţi-vă în dormitor o atmosferă propice relaxării. Îndepărtaţi televizorul și calculatorul din preajma. Nu uitaţi nici de somnul de după-amiază. Dacă programul v-o permite, profitaţi de o oră de odihnă. Ceasul deșteptător nu trebuie să lipsească din dormitor. Fie că este sub formă unui radio-casetofon cu ceas încorporat, fie că este de sine stătător, fie că apelaţi la soneria telefonului mobil. Când achiziţionaţi un ceas deșteptător ţineţi cont și de zgomotul pe care îl produce, astfel încât să nu aibă o sonerie deranjantă.

Autor: Libertatea Sursa: www.libertatea.ro  Marti, 23 August 2011