Sfaturi pentru vremea caniculară: mâncaţi iaurt, evitaţi berea și nu ieșiţi în soare

Sfaturi pentru vremea caniculară: mâncaţi iaurt, evitaţi berea și nu ieșiţi în soare

Ministerul Sănătăţii solicită direcţiilor de sănătate publică și serviciilor de ambulanţă să lucreze la capacitate maximă în această perioadă cu temperaturi extreme. Acolo unde este cazul, numărul ambulanţelor se va suplimenta. Pentru prevenirea incidentelor în zilele cu temperaturi extreme, Ministerul Sănătăţii recomandă populaţiei să evite expunerea prelungită la soare între orele 11.00 și 18.00. În aceste zile este recomandat consumul zinic de lichide ( între 1,5 – 2 litri de lichide), fără a aștepta să apară senzaţia de sete. "Este bine să consumăm un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute", se arată într-un comunicat al Ministerului Sănătăţii. Iaurtul hidratează la fel ca apa Medicii ne sfătuiesc să consumăm în fiecare zi cât mai multe fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveţi, roșii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. Este bine de știut că o doză de iaurt produce aceeași hidratare ca un pahar de apă. Nu trebuie consumat alcool (nici măcar bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Atenţie la băuturile diuretice! Este obligatorie evitarea băuturilor cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice. Dacă este absolut necesar să ne expunem la soare între orele amiezii, trebuie să folosim o ţinută adecvată: pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise

Autor: Evenimentul zilei Sursa: www.evz.ro  Vineri, 15 Iulie 2011