DIETĂ DE SLĂBIT: Cum poţi scăpa de kilogramele în exces cu ajutorul apei, al ceaiurilor și al sucurilor naturale

DIETĂ DE SLĂBIT: Cum poţi scăpa de kilogramele în exces cu ajutorul apei, al ceaiurilor și al sucurilor naturale

Dieta pe bază de lichide, printre care apa, ceaiul și sucurile naturale, este una dintre cele mai ușoare regimuri de slăbit, dar care din păcate dă rezultate doar pe termen scurt. Specialiștii în nutriţie spun că această cură este indicată persoanelor care vor să scape rapid de câteva kilograme în plus. Pentru că este o dietă restrictivă, acest regim nu trebuie urmat mai mult de trei zile. Cura cu lichide presupune înlocuirea parţială a meselor cu apă, ceai, cafea sau sucuri. ? Micul dejun este singura masă care nu trebuie să lipsească din acest regim drastic. Pentru această masă, nutriţioniștii spun că două felii de pâine integrală, cu două felii de cașcaval și două felii de mușchi file pot reprezenta micul dejun perfect. De asemenea, se mai poate opta pentru o salată asortată cu brânză dulce sau două ouă fierte tari cu o roșie și o felie de pâine integrală. ? Masa de prânz trebuie să fie una cât mai bogată în lichide. Supele și ciorbele din legume sunt alegerile perfecte pentru această masă. De asemenea, se mai poate mânca câteva de felii de cașcaval cu salam și două felii de pâine integrală sau o frigăruie din carne de pui cu o jumătate de cartof fiert, peste care nu se va adăuga niciun gram de sare. ? La cină se recomandă, în cele tre zile de dietă, un borcănel mic de iaurt. Acesta trebuie să aibă un conţinut scăzut de grăsimi și să fie natural. În cazul în care alegeţi iaurturi cu fructe, trebuie să știţi că acestea vor aduce regimului un surplus caloric, iar rezultatul ar putea fi compromis. În restul zilei se vor bea doi litri de lichide, cu menţiunea că 75% din total trebuie să fie reprezentat de apă. Necesarul poate fi completat de ceaiuri - în special verde și negru, sucuri naturale făcute în casă - pulpa va fi strecurată și se va bea doar zeama - și cafea, care nu trebuie să lipsească după micul dejun. Pentru că un stil de viaţă echilibrat presupune pe lângă cele trei mese obligatorii și două gustări, în cazul acestei diete, ele vor consta într-o ceașcă de ceai. Pentru că este un regim destul de restrictiv, înainte de a-l ţine, se recomandă consultarea unui medic nutriţionist, mai ales că acestă dietă poate agrava starea de sănătate în cazul persoanelor care suferă de diabet sau hipertensiune.

Autor: Gandul Sursa: www.gandul.info  Luni, 18 Iulie 2011