Spune-mi în ce poziţie dormi ca să-ţi spun ce boli poţi avea

Spune-mi în ce poziţie dormi ca să-ţi spun ce boli poţi avea

Oamenii petrec o treime din viaţă dormind și, deși se știe că somnul este benefic pentru sănătate, mulţi nu știu că nu calitatea sau cantitatea somnului contează, ci poziţia în care se doarme. Aproximativ 95%din populaţie doarme în aceeași poziţie pe parcursul întregii nopţi, scrie dailymail.co.uk. Experţii au analizat poziţiile de somn și au dezvăluit avantajele și dezavantajele fiecăreia. Dormitul pe o parte Beneficii: refluxul de acizi gastrici Neplăceri: riduri Ce spun experţii: Această poziţie poate reduce refluxul de acizi și indigestia, spune profesorul Jim Horne de la Centrul de Cercetare a Somnului de la Universitatea Loughboroug. Afecţiunea se numește reflux gastro-esofagian și are loc atunci când acidul din stomac ajunge în esofag. Aciditatea de reflux se produce din cauza slăbirii sfincterului esofagian inferior și provoacă durere și arsuri. Rezolvarea acestei probleme este dormitul pe partea stângă a corpului. Deși dormitul pe o parte a corpului poate vindeca durerile de stomac, acesta poate adânci ridurile. Această poziţie în somn pune presiune pe cutele care merg de la nas la gură. În funcţie de partea pe care se doarme, acestea sunt mai adânci și mai pronunţate din cauză că faţa este strivită de pernă. Rezolvarea problemei: Dacă dormitul pe partea stângă nu ajută la vindecarea arsurilor stomacale și a indigestiei, ridicaţi capul pe pernă astfel încât partea superioară a corpului să fie mai sus decât stomacul. Acest lucru reduce refluxul gastric în timpul somnului, deoarece gravitaţia menţine acizii în stomac. Dormitul pe spate Beneficii: artrită Neplăceri: astm, sforăit, apnee, sănătatea inimii Ce spun experţii: Dormitul pe spate este benefic pentru cei care suferă de artrită și dureri ale articulaţiilor, deoarece greutatea corpului este distribuită egal. Totuși, această poziţie agravează sforăitul, mai ales în cazul persoanelor supraponderale, la care surplusul de grăsime din partea frontală a gâtului va apăsa prea mult pe gât. Oamenii care dorm pe spate respiră mai repede decât în oricare altă poziţie, iar ţesuturile din corp rămân neoxigenate. Acest lucru poate accentua problemele respiratorii și de circulaţie, inclusiv astmul și bolile inimii. Rezolvarea problemei: Pentru a dormi în această poziţie, aveţi nevoie de o pernă tare, iar pentru persoanele care sforăie doar când dorm pe spate, plasarea unei perne sub spate le va face să își schimbe poziţia. Dormitul pe lateral ghemuit (poziţia fetusului) Beneficii: durerea din partea de jos a spatelui Neplăceri: dureri de gât, dureri de cap Ce spun experţii: În timpul zilei șira spinării este supusă forţelor gravitaţionale, care pun multă presiune pe discurile coloanei. Dormitul în această poziţie este ideal, deoarece curbarea corpului spre interior deschide spatele, reducând presiunea pe discurile coloanei vertebrale și ajutând la diminuarea durerii. Totuși, este important ca gâtul să fie aliniat cu restul corpului. Cu alte cuvinte, asiguraţi-vă că perna nu este nici prea înaltă nici prea joasă, deoarece mușchii și nervii gâtului pot fi surmenaţi, ducând la dureri de gât și cap. Rezolvarea problemei: Găsirea unei perne care umple corect spaţiul dintre umeri și gât va preveni orice durere, iar o pernă ţinută între genunchi va menţine coloana vertebrală aliniată. Dormitul în poziţia lingurii Beneficii: reducerea stresului Neplăceri: dureri Ce spun experţii: Atingerea fizică dintre parteneri reduce stresul atât la bărbaţi cât și la femei. Totuși, corpul este forţat să stea într-o poziţie care amplifică durerile existente în articulaţii și mușchi. Această poziţie poate provoca dureri de spate și de umeri, în timp ce dormitul pe pieptul sau în braţele partenerului poate provoca dureri ale gâtului. Rezolvarea problemei: Găsiţi o poziţie confortabilă pentru ambii parteneri, chiar dacă asta înseamnă să păstraţi distanţa unul faţă de celălalt. Dormitul pe burtă Beneficii: reducerea sforăitului Neplăceri: măcinarea dinţilor, amorţeală și durere la mâini Ce spun experţii: Dormitul pe burtă previne sforăitul, deoarece mușchii nu apasă pe gât din cauza gravitaţiei. Totuși, această poziţie poate provoca măcinarea dinţilor, deoarece falca inferioară este poziţionată mai în faţă decât în mod normal. Această poziţie poate cauza probleme ale nervilor în partea superioară a corpului. De asemenea, persoana trebuie să își rotească gâtul într-o parte, ceea ce provoacă încordare. Rezolvarea problemei: Medicii recomandă o saltea din spumă, care se va mula pe forma corpului și va susţine mai bine coloana vertebrală. De asemenea, dormitul pe o pernă plasată de la stomac până la umeri poate ajuta la reducerea arcuirii spatelui.

Autor: Mediafax Sursa: www.mediafax.ro  Joi, 12 Mai 2011