Dieta cu fructe ne scapa de 1 kg/zi

Dieta cu fructe ne scapa de 1 kg/zi

Cu toţii visăm la o siluetă perfectă, iar pentru mulţi dintre noi lupta cu kilogramele în plus este una aproape continuă și fără succese notabile. O speranţă o constituie dieta cu fructe. Aceasta nu poate fi ţinută pe perioade lungi, dar asigură pierderea unui kilogram pe zi. Fructele proaspete au, potrivit nutriţioniștilor, proprietatea de a ”arde” grăsimile. Mai mult, se pare că, în anumite combinaţii, efectul lor se amplifică. Și, ca un argument imbatabil trebuie menţionat faptul că dieta cu fructe este preferata vedetelor de la Hollywood. Nu se combină Mai ușor de digerat decât proteinele sau carbohidraţii, fructele stau maximum o oră în stomacul nostru dacă nu sunt combinate cu alte alimente. ”În cura de fructe nu mai trebuie incluse și alte alimente pentru că acestea vor îngreuna digestia, fructele vor sta mult în stomac și vor fermenta, iar efectul dietei nu va mai fi cel scontat”, explică dr. Laurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS. Armă împotriva celulitei Cura cu fructe este indicată atât persoanelor supraponderale sau obeze, cât și celor care luptă împotriva celulitei. Doar cei care suferă de diabet trebuie să consulte medicul nutriţionist înainte de a recurge la un astfel de regim. De asemenea, cine vrea să-și menţină greutatea corporală optimă poate ţine, două-trei zile pe lună, o cură de fructe. ”O astfel de dietă ţinută strict vă asigură pierderea unui kilogram pe zi. Însă nu este indicată pe termen lung. O perioadă de maximum 10 zile este suficientă. După aceea se face o pauză în care adoptăm un regim alimentar echilibrat și abia apoi, dacă mai simţim nevoia, reluăm această cură”, susţine dr. Luca. Fără abuz ”Dieta cu fructe nu ne permite să mâncăm fără măsură și cere diversificarea fructelor. Cine consumă, de exemplu, kilograme întregi de fructe pe zi să nu se aștepte la minuni pentru că acestea au destule zaharuri. Ideal este un fruct la micul dejun, alături de cafea, la orele 12.00, 14.00 și 16.00 consumaţi câte un alt tip de fruct, iar seara puteţi face o excepţie și înlocuiţi fructul cu o supă de legume. Pentru a slăbi un kilogram pe zi trebuie să eliminaţi 500-600 de calorii din dietă, să mâncaţi la ore fixe și să faceţi mișcare”, explică medicul. ”În perioada în care nu ţineţi cura de fructe este recomandat să nu consumaţi pâine, dulciuri, alcool, paste făinoase, grăsimi și băuturi acidulate pentru a nu pune rapid la loc kilogramele pe care le-aţi pierdut”, Dr. Laurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS 18 este ora ultimei mese din zi dacă doriţi să pierdeţi rapid în greutate.

Autor: Ziarul ring Sursa: www.ziarulring.ro  Marti, 10 Mai 2011