Trucuri să te odihnești bine în perioada Sărbătorilor

De Sărbători priorităţile sunt distracţiile cu familia și cu prietenii, mâncarea, cadourile, iar odihna rămâne undeva pe ultimul loc. Lucru care ne face mai vulnerabili la problemele de sănătate în această perioadă și, în plus, somnul insuficient contribuie la acumularea și mai multor kilograme. De Sărbători priorităţile sunt mâncarea, cadourile, distracţiile cu familia și cu prietenii, iar odihna rămâne undeva pe ultimul loc. Lucru care ne face mai vulnerabili la problemele de sănătate în această perioadă și, în plus, somnul insuficient contribuie la acumularea și mai multor kilograme. Somnul insuficient ne încetinește metabolismul, astfel că tot ceea ce mâncăm de Sărbători se depune mai ușor sub formă de grăsime pe corp. În plus, dacă nu dormim destul în această perioadă, și tensiunea arterială are de suferit, ceea ce crește riscul de evenimente cardiovasculare nefericite, cum ar fi un infarct sau un accident vascular cerebral. Ca să ne ferim de astfel de probleme și ca să nu începem noul an mai obosiţi, cu o stare de spirit mai proastă și cu mai multe kilograme, este foarte important și somnul în această perioadă. Nu este neapărat necesar să dormim opt ore pe noapte dacă activităţile din acest interval nu ne permit, esenţial este ca orele de somn să nu fie perturbate de nimic și să reușim astfel să ne odihnim cu adevărat. Schiază sau mergi la săniuș Mișcarea este o metodă care ne ajută să dormim bine noaptea, a cărei eficienţă este dovedită cu studii. Unul dintre marile avantaje ale vacanţei de Sărbători este că putem face o varietate de sporturi de iarnă, de la patinaj, la schi și banalul săniuș. Toate acestea ne ajută nu doar să mai pierdem din numeroasele calorii acumulate în timpul meselor îmbelșugate, ci ne sunt de folos și pentru un somn odihnitor. Ascultă muzică liniștitoare În loc să ţii televizorul sau computerul deschis seara, specialiștii recomandă să-ţi faci un playlist cu melodii liniștitoare. Astfel îţi vei putea elibera mintea de stresul și de planurile pentru zilele de sărbătoare și îţi va fi mai ușor să adormi. Yoga în pat Câteva posturi de yoga te vor ajuta să-ţi detensionezi mușchii încordaţi de stres și de lipsa de odihnă și te vor introduce în starea de liniște care te va ajuta să dormi bine. Le poţi face chiar în pat, înainte de a adormi. Această măsură este eficientă și în cazul persoanelor care se trezesc în mijlocul nopţii și au senzaţia că nu mai pot adormi la loc. Acestea sunt trei poziţii de yoga în pat recomandate de specialiști

Autor: Adevarul Sursa: adevarul.ro  Vineri, 28 Decembrie 2012