Mierea şi scorţişoara vă ajută să slăbiţi 2 kilograme săptămânal fără să faceţi schimbări în alimentaţie şi vă feresc de boli

Folosite separat, atât mierea, cât şi scorţişoara au proprietăţi uimitoare, datorită multitudinii de elemente pe care le conţine fiecare: vitamine, substanţe minerale, zaharuri, enzime, acizi organici, antioxidanţi. Combinarea lor este, însă mai eficientă.

---

---

Avantajul acestei diete este că veţi pierde aproximativ 2 kilograme săptămânal, în special din zona abdomenului, fără a vă modifica regimul alimentar.
În plus, adepţii dietei susţin că această combinaţie ajută la prevenirea cancerului şi a afecţiunilor inimii şi că reglează funcţiile sistemului digestiv. De asemenea, scorţişoara acţionează asupra zahărului din sânge, contribuind la eliminarea lui înainte de a fi transformat în grăsime.
Primul pas constă în amestecarea unei linguriţe cu miere şi o jumătate de linguriţă cu scorţişoară pulbere, proaspătă, într-un recipient, după care se pune aproximativ o cană cu apă peste cele două ingrediente. Apoi, amestecul se fierbe, iar după ce dă în clocot luaţi vasul de pe foc şi acoperiţi-l. Când lichidul se răceşte, separaţi conţinutul în două părţi egale. Îl puteţi îndulci cu miere înainte de a-l servi.
Consumaţi prima parte din acest amestec dimineaţa, pe stomacul gol, iar a doua parte seara, înainte de culcare.
Cura poate fi ţinută două săptămâni, dar dacă vreţi să slăbiţi mai mult o puteţi relua după o lună.

Top

Email

Printeaza

PDF

Lavanda este mai eficientă decât medicamentele. Iată în ce boli e utilă

Cercetătorii austrieci au descoperit că lavanda funcţionează mai bine decât antidepresivele în cazul pacienţilor cu tulburări de anxietate. Pacienţii care au luat un supliment cu lavandă administrat pe cale orală, au avut niveluri mai scăzute de anxietate decât persoanele cărora li s-au administrat medicamente placebo sau antidepresive, au descoperit cercetătorii austrieci. Studiul, cu o durată de zece săptămâni, efectuat de Facultatea de medicină din Viena și de alte centre medicale, a evaluat peste 500 de persoane diagnosticate cu tulburări de anxietate. Conform rezultatelor, rata anxietăţii a scăzut cu 14,1% pentru grupul de pacienţi care a primit suplimente cu lavandă, cu 11,3% pentru cei cărora li s-au administrat antidepresive, cum ar fi Paxil, și cu 9,5% pentru cei care au primit medicamente placebo. Cercetătorii consideră că lavanda, ca și Paxilul, acţionează asupra substanţelor chimice din creier ce controlează anxietatea și are mai puţine efecte secundare decât antidepresivele prescrise în mod obișnuit. Lavanda scade tensiunea Tot uleiul esenţial de lavandă îţi îmbunătăţește circulaţia sanguină și scade hipertensiunea arterială. Reduce balonarea Antioxidantul prezent în lavandă ajută la refacerea stomacului, mai ales în cazul în care ai luat anterior antibiotice, susţine Christine Gerbstadt, purtătoarea de cuvânt a Academiei de Nutriţie și Diete din Chicago, SUA. În acest caz, poţi folosi lavandă uscată, ce se găsește în comerţ că ingredient culinar. Se pune în iaurt și se consumă împreună cu acesta. Alungă durerea de cap Uleiul de lavandă are proprietăţi antiseptice și antiinflamatoare. Așadar, durerea de cap poate trece nu doar cu ajutorul pastilelor, ci și dacă se masează ușor tâmplele cu câteva picături din acest ulei. Același produs și-a dovedit utilitatea și în cazul somnului – câteva picături puse pe pernă asigurând un somn liniștit, întrucât aromă are o mare putere în alungarea stresului. Potrivit:www.doctorulzilei.ro

Autor: Doctorulzilei.ro Sursa: www.doctorulzilei.ro  Vineri, 28 Martie 2014

Terapia prin sugestie, un procedeu nonconformist, care socheaza

Desi adesea nerecunoscuta sau chiar pusa la stalpul infamiei, autosugestia a avut totdeauna un rol asupra sanatatii noastre. Exista persoane sanatoase care se simt bolnave doar din cauza unor idei fixe sau prin influenta mediului in care traiesc si exista persoane bolnave care nu-si dau seama de afectiune doar pentru ca ideile lor fixe le fac sa se simta sanatoase. Specialistii n-au nicio indoiala ca starile psihologice privind starea de sanatate pot influenta fiziologia. Adesea, durerile de cap, cele reumatismale, indigestiile rudelor din jur iti provoaca impresia propriilor dureri de cap, reumatisme si indigestii. Dar asa cum ideile fixe nefaste pot induce raul, adesea increderea in propriile forte si in propria capacitate de insanatosire poate produce efecte fiziologice favorabile - comenteaza portalul Mixstuff, oferind si cateva exemple. Efectul placebo Pana prin anii '70, s-a crezut ca efectul placebo este o simpla iluzie, dar cercetatorii constata in ultimele decenii ca acest nevinovat preparat, care nu contine in el substante active, poate actiona cu efecte psihologice asupra pacientului, inducand in creier reactii chimice similare celor produse de medicatia adevarata. In mod ciudat, organismul insusi se lasa "pacalit" de un preparat care nu contine nimic si isi cauta singur calea de insanatosire. Profesorul Ted Kapchuk de la Harvard a mers pana acolo incat isi informeaza pacientii ca le administreaza un produs nemedicamentos si-i indeamna sa se concentreze asupra efectului psihologic, intrucat numai astfel vor obine reusita procedului sau. Iar organismul pacientilor supusi tratamentelor iluzorii a acceptat uneori sa reactioneze pozitiv la un produs care, practic, n-ar trebui sa faca nicio reactie. Astfel, unele traditii stravechi, conform carora te poti face bine prin vointa, ar putea contine un strop de adevar. O dovedeste faptul ca la renumitul placebo, folosit de obicei pentru "inselarea" bolnavului, reactioneaza uneori pozitiv insusi bolnavul, prin efect psihologic. Efectul nocebo Nocebo este inversul a ceea ce numim placebo. Este aceeasi substanta inactiva, care insa in loc sa induca ideea de imbunatatire a starii de sanatate prin efect psihologic, induce ideea de inrautatire a ei, prin acelasi efect. Se va intreba poate cineva pentru ce avem nevoie de inrautatirea starii de sanatate. N-avem nevoie, dar ne-o producem singuri si inutil, daca suntem obsedati de idei fixe. Este de notorietate cazul petrecut in 1995 intr-un metrou din Tokio, cand teroristii au lansat in vagoane gaze toxice. Au fost multe persoane intoxicate, dar s-a constatat ca erau si situatii cu persoane neafectate, care insa reclamau toate simptomele intoxicarii si solicitau tratament. In asemenea cazuri, tratamentul nu se refuza in mod brutal, chiar daca analizele ies bune. Persoanele afectate isi revin singure, dupa o inteleapta consiliere psihologica. Gandirea pozitiva In ultimii ani, se vorbeste tot mai frecvent despre vindecareaa anumitor afectiuni prin efectul gandirii pozive. In legatura cu aceasta situatie, se cunoaste cazul neurologului Dr. Joe Dispenza de la Universitatea Olympia, Washington, care, in urma unui accident auto, a ramas imobilizat intr-un scaun cu rotile. Ca urmare a diagnosticului, trebuia supus unei operatii. El insusi insa fiind un cunoscator al teoriilor gandirii pozitive, a experimentat asupra sa propriile studii pe aceasta tema. Spre uimirea celor care il tratau, dupa un timp, durerile atroce au inceput sa scada, iar dupa trei luni a reusit sa se ridice singur din scaunul cu rotile, fara alt tratament si fara operatie. Cercetarile specialistilor au confirmat ca efectul s-a produs prin autovindecare, iar nerologul a publicat un studiu detaliat privind anume cazul sau. Boli psihosomatice Bolile psihosomatice sunt doar pe jumatate de natura fiziologica. Isteria a fost prima tulburare psihosomatica recunoscuta oficial inca din secolul al XIX-lea. Ea este specifica anumitor arii geografice si este legata de unele practici locale, dar adesea si de mediul social. Isteria ramane si astazi o boala grava, care insa se poate trata cu succes actionand mai mult prin mijloace psihologice, decat prin cele medicamentoase, sau de cele mai multe ori prin ambele procedee, ele ajutandu-se reciproc. In asemenea cazuri, o consiliere psihologica inteleapta si aplicata cu rabdare ajuta organismul bolnavului sa se trateze singur, cu minimum de medicatii depresive,

Autor: Ziare.com Sursa: www.ziare.com  Duminica, 9 Martie 2014

Ceașca de sănătate - Rozmarinul, leac pentru cei care muncesc sub stres

Rozmarinul (Rosmarinus officinalia), o plantă aromatică folosită de gospodine pentru a da gust mâncărurilor pe bază de cartofi și de carne de miel sau de pasăre, face parte din topul celor mai solicitate remedii naturiste. Din vremuri îndepărtate, rozmarinul este folosit pentru a stimula secreţia gastrică și pentru a combate balonările. Planta este un remediu dovedit care contribuie la evacuarea bilei. Acţionează benefic asupra sistemului nervos Un studiu recent menţionează că planta acţionează benefic asupra sistemului nervos central (inclusiv asupra creierului) și a sistemului cardiovascular. În această privinţă, rozmarinul se numără printre puţinele plante psiho-stabilizante, cunoscute de medicina naturii. De asemenea, acţiunea plantei asupra sistemului nervos o recomandă în tratarea unor forme de astm bronșic. Tratează afecţiunile respiratorii Totodată, rozmarinul este un remediu recunoscut pentru proprietăţile antiseptice, fiind foarte bun în tratarea afecţiunilor respiratorii și în calmarea tusei provocată de răceală sau gripă. Are efecte remarcabile asupra memoriei Eugen Giurgiu, doctor în biochimie, cu competenţe în fitoterapie și nutriţie recomandă consumul rozmarinului pentru efectele sale remarcabile asupra memoriei, în procesele de gândire și pentru puterea sa de a stabiliza emoţiile. De aceea, ziariștii, studenţii, oamenii de afaceri, persoanele care depun eforturi intelectuale susţinute și muncesc contracronometru este bine să consume zilnic câte două-trei căni de infuzie de rozmarin pentru a avea un tonus robust. Elimină toxinele din organism Folosit sub formă de infuzie sau decoct, fără a face excese, rozmarinul este un excelent detoxifiant. Mierea de rozmarin, un leac celebru Mierea de rozmarin este un leac celebru folosit din vremea romanilor și până-n zilele noastre, ca aliat în afecţiunile sistemului respirator și nervos. Deliciosul îndulcitor se adaugă în ceaiul preferat pe parcursul anotimpului rece, pentru a preveni răcelile și gripa. Cum se prepară, cum se administrează Infuzia : Se prepară dintr-o linguriţă de plantă uscată la o cană de 250 ml de apă clocotită sau dintr-o lingură de frunze proaspete la un litru de apă. Ceaiul se lasă la infuzat timp de zece minute, apoi se strecoară și se consumă îndulcit cu miere. Tinctura : Se obţine prin macerarea a șase linguriţe de plantă uscată în 300 ml ţuică de secară. După 10 zile, soluţia se strecoară și se păstrează la rece, în sticluţe închise ermetic. Se administrează câte o linguriţă de tinctură diluată în 100 ml de apă, de trei-patru ori pe zi. Bine de știut ! Remediile preparate din rozmarin sunt contraindicate femeilor gravide, a celor care alăptează, dar și bolnavilor de epilepsie.

Autor: Click.ro Sursa: www.click.ro  Joi, 13 Februarie 2014

Top 5 surse de grasimi sanatoase

Luni, 23 Septembrie 2013, 18:23

62 vizite - 0 comentarii

Share on google_plusone_share Share on facebook Share on twitter Share on blogger Share on google Share on yahoomail Share on linkedin Share on favorites Share on email Share on print More Sharing Services0

DISTRIBUIE PE GOOGLE+

click pe poza: FOTO (1)

 In ultimii ani, grasimile au fost puse pe lista neagra si evitate de toata lumea, de dragul siluetei. In realitate insa, ele sunt indispensabile organismului si trebuie consumate pentru un corp cu adevarat sanatos. Vezi mai jos cele mai bune surse de grasimi.
1. Ulei de cocos extra virgin
Contine acid lauric, un acid gras foarte important, care se gaseste din abundenta si in laptele matern. Acesta este excelent pentru tiroida si nu creste nivelul colesterolului din sange, chiar daca este consumat des. Inca ceva ce merita mentionat: uleiul de cocos este foarte bun pentru persoanele care sufera de candidoza, intrucat are proprietati anti-fungice.
2. Uleiul de peste
Beneficiile uleiului de peste sunt datorate in principal prezentei acizilor grasi Omega 3. Acestia contribuie la mentinerea sanatatii inimii, au proprietati anti-inflamatorii si protejeaza impotriva Alzheimerului.
3. Uleiul de canepa
Canepa are o gama larga de aminoacizi si acizi grasi esentiali. Contine Omega 3 si Omega 6, grasimi care ajuta la intarirea sistemului imunitar, la mentinerea sanatatii pielii, parului si unghiilor. Concentratia mare de acizi grasi esentiali protejeaza impotriva bolilor cardiace, a colesterolului si a cancerului.
4. Avocado
Fructele de avocado sunt pline de grasimi monosaturate si peste 20 nutrienti esentiali pentru organism: fibre, potasiu, vitaminele E, B, acid folic. In plus, sunt printre cele mai sigure produse, intrucat pielea lor groasa constituie un baraj impotriva pesticidelor.
5. Nuci
Au un gust bun, sunt excelente pentru momentele in care simti nevoia sa rontai ceva, dau gust oricarei retete si sunt si sanatoase. Nucile sunt printre cele mai bune surse de grasimi monosaturate, ceea ce le face excelente pentru sanatatea inimii si a creierului.

Taguri:   surse de grasimi,  top surse de grasimi,  ulei de canepa,  uleiuri sanatoase,  

Autor:    Food storySursa:   www.foodstory.ro

Zaharul invertit este inofensiv pentru organism

Luni, 23 Septembrie 2013, 08:19

33 vizite - 0 comentarii

Share on google_plusone_share Share on facebook Share on twitter Share on blogger Share on google Share on yahoomail Share on linkedin Share on favorites Share on email Share on print More Sharing Services0

DISTRIBUIE PE GOOGLE+

click pe poza: FOTO (1)

Zaharul tos este toxic pentru organism.

Pentru a fi metabolizat, el este mai intai invertit in interiorul corpului, operatiune care necesita mult calciu, care se preia din oase, dinti, unghii, par.
 
Zaharul invertit este inofensiv pentru organism.
 
Materiale necesare:
- 1 kg. zahar tos;
- 150 ml. apa (de la robinet sau plata);
- o lingurita rasa de sare de lamaie;
- un vas emailat (se interzice folosirea inox-ului sau a aluminiului).
Mod de preparare: 
- Se pun toate ingredientele intr-un vas smaltuit, se fierbe totul la foc iute si se amesteca putin cu o lingura de lemn (nu se foloseste nici un fel de metal). 
- Invertirea zaharului dureaza, in total, 10 minute. 
- Fierband in clocote, zaharul se transforma intr-o compozitie limpede ca uleiul sau ca mierea; pe marginea vasului se aduna o spuma pamantie la culoare, care se strange cu lingura de lemn si se arunca. 
- In ultimele 2-3 minute de fierbere, trebuie sa fim atenti ca siropul din vas sa nu se inchida la culoare; pentru aceasta vom micsora intensitatea focului. 
- Cand este gata, zaharul nu mai colecteaza spuma si are consistenta unei smantani mai subtiri. 
- Se lasa la racit putin si cand este caldut inca, se toarna in borcane curate prin doua straturi de tifon. 
- Se foloseste in loc de zahar in ceai, cafea, lapte, prajituri, checuri, cozonac, cu conditia de a micsora cantitatea de lichid, eventual din albusuri (in cazul prajiturilor). 

Taguri:   zaharul invertit,  

Autor:    stiri.com.roSursa:   www.stiri.com.ro

A venit vremea rece. Hrăneşte-te consistent! Uite 6 surse de proteine

POSTAT: 20 Septembrie 2013, Ora 23:45

Proteinele, esenţiale pentru sănătate, sunt răspunzătoare pentru buna funcţionare a sistemului imunitar, sunt necesare pentru dezvoltarea muşchilor şi a ţesuturilor şi pot fi utilizate ca sursă de energie. Specialiştii revistei Libertatea pentru femei îţi arată care sunt cele mai bune surse de proteine.

• 
  Peştele proaspăt trebuie să fie săptămânal pe lista ta de cumpărături

În funcţie de gusturi, oamenii beneficiază de diferite surse de proteine prin ceea ce aleg să mănânce zilnic. Pot fi proteine complete, de origine animală (carne, ouă, produse lactate) sau incomplete, de origine vegetală. Prin adăugarea alimentelor “vii”, precum fructe, verdeţuri şi legume, se ajunge la alimentaţia corespunzătoare.

Carnea

“Nici o masă fără carne” e deviza valabilă în cazul multor persoane şi, într-adevăr, carnea reprezintă una din sursele cele mai consistente pentru alimentaţie. Tipurile indicate sunt cele slabe (curcan, pui, vită, oaie, muşchi de porc), deoarece grăsimea animală în exces e periculoasă.

Ciupercile

Sunt printre cele mai gustoase alimente de origine vegetală, care pot fi consumate atât în stare naturală, în salate, cât şi fripte pe grătar, în loc de carne, mai ales în cazul vegetarienilor. Sunt săţioase şi conţin mulţi nutrienţi importanţi.

Avocado

Deşi în rândul românilor nu se bucură deocamdată de popularitatea pe care o merită, avocado e fructul cu cea mai mare cantitate de proteine. Poate fi consumat atât în dietele de slăbire, cât şi în alimentaţia vegetarienilor.

Migdalele

Pot fi mâncate ca gustare (un pumn cu 50 g de migdale fiind o cantitate suficientă pe zi), în salate (alături de frunze de spanac, salată verde, măsline, brânză, zeamă de lămâie) sau în shakeuri cu fructe şi legume.

Soia

Proteinele din soia au cea mai mare valoare biologică, dacă ne referim la cele de origine vegetală. Pe piaţă găsim tot felul de produse de post sau destinate vegetarienilor, ca laptele de soia sau brânza (tofu).

Peştele

Carnea de peşte conţine proteine de calitate şi grăsimi esenţiale (Omega 3 şi 6). Dacă peştele e bine preparat, proteinele sunt uşor de digerat şi îşi păstrează calităţile. O porţie de 200 g e suficientă chiar şi pentru o persoană activă.

1 comentariu

Articole similare

• Trei tratamente de înfrumuseţare care acţionează noaptea
  
• Super-dieta cu struguri! Toamna aceasta slăbeşti sănătos
  
• Dieta cu mazăre nouă. Cum slăbeşti cu legume sănătoase
  

Urmărește LIBERTATEA.RO pe FACEBOOK

Mai mult: http://www.libertatea.ro/detalii/articol/venit-vremea-rece-hraneste-consistent-uite-6-surse-proteine-464280.html#ixzz2fWiXbT8c

Tratează răceala în mod natural

Articole din aceeasi categorie:

• Așa scapi de balonări și constipație!
• 5 flori de primăvară tămăduitoare
• Descoperă beneficiile consumului de pătrunjel!

21 septembrie 2013 | Sorina Severin

Vizualizari: 278

Strănuți, ai febră, îți curge nasul și nu ai putere nici să te ridici din pat. Este clar că răceala a pus stăpânire pe tine! Uite cum o poți combate fără să apelezi la medicamente! Suflă nasul în mod constant
În loc să amâni momentul, pentru că ești fie pe stradă, fie între colegi și crezi că-i vei deranja, este bine să ai mereu la îndemână o batistă sau un șervețel. Există și o tehnică în acest sens. Trebuie să ții un deget pe o fosă nazală și să sufli puternic nasul. Repetă operațiunea cu fosa nazală opusă.
Gargară pentru durerile în gât
În cazul în care ai roșu în gât, gargara poate ușura pe moment durerea. Dizolvă o lingură de sare în apă caldă și fă acest tratament de patru ori pe zi. Sau poți folosi oțet de mere și miere de albine, iar efectele benefice se vor simți în scurt timp.
Citește și:
Medicamente eficiente din farmacia naturii
Remedii surprinzătoare chiar din cămara ta
Bea lichide calde
Pentru a elibera căile nazale este bine să bei cât mai multe ceaiuri sau supe calde. Astfel, previi deshidratarea, iar aburii vor duce la eliminarea mucozităților, care împiedică buna respirație.
Fă un duș firebinte
Apa caldă te va relaxa, iar aburii rezultați vor ajuta la descongestionarea căilor respiratorii. Este bine să te bagi în pat imediat după duș, pentru a menține cât mai mult timp căldura în interiorul organismului.
Dormi cu o pernă în plus sub cap
Astfel vei contribui la un drenaj mai eficient al căilor nazale. Poate va fi nevoie să te trezești în timpul nopții pentru a-ți sufla nasul, dar răceala va trece mai repede.

Cum apar aftele şi cum le tratezi

Sâmbătă, 21 Septembrie 2013, 08:42

30 vizite - 0 comentarii

Share on google_plusone_share Share on facebook Share on twitter Share on blogger Share on google Share on yahoomail Share on linkedin Share on favorites Share on email Share on print More Sharing Services0

DISTRIBUIE PE GOOGLE+

click pe poza: FOTO (1)

Aftele apar pe gingii şi pe limbă, dar pot afecta şi zona genitală. Deşi se vindecă de la sine, nu le ignora! Ele pot semnala probleme ale sistemului imunitar.
O persoană din cinci suferă de-a lungul vieţii de afte. Dacă te numeri printre ele, ai observat aceste vezicule sparte, acoperite cu o membrană albă sau gălbui.
Variază ca număr şi ca dimensiuni şi sunt neplăcute atât prin aspect, cât şi prin senzaţiile de durere şi de usturime pe care le provoacă, mai ales la mestecarea alimentelor. Trebuie să ştii că nu sunt contagioase şi uneori pot duce la respiraţie urât mirositoare.
Se tratează cu dezinfectante
În lipsa unor cauze clare, aftele se tratează cu dezinfectante, cu substanţe care calmează durerea şi care ajută organismul să lupte singur cu boala. Medicii recomandă badijonările cu glicerină boraxată, pe care o găseşti în farmacii.
Aceasta scade inflamaţia şi împiedică înmulţirea bacteriilor. O poţi lua în combinaţie cu propolis, care are proprietăţi anestezice şi cicatrizante. În plus, spălăturile zilnice cu o soluţie preparată din 100 ml de apă călduţă şi o linguriţă de bicarbonat de sodiu vor ajuta la refacerea pH-ului din gură. O altă măsură ar fi să eviţi antibioticele, pentru că acestea duc la înmulţirea fungilor de la nivelul gurii, putând agrava aftele.
Evită să consumi alimente care pot agrava simptomele, cum sunt cele fierbinţi, sărate, acide, acre sau cele condimentate.
De ce apar?
Poţi face afte dacă eşti alergic la anumite bacterii din gură sau din cauza unor alimente precum citricele, brânzeturile, nucile sau cerealele. Dacă eşti purtător de aparat dentar sau dacă îţi periezi dinţii incorect, poţi avea astfel de probleme în zonele mucoasei care sunt rănite în mod repetat.

Taguri:   afte,  tratament,  

Autor:    Click.roSursa:   www.click.ro

5 alimente sanatoase care iti dau multa energie

Duminică, 15 Septembrie 2013, 12:04

158 vizite - 0 comentarii

Share on google_plusone_share Share on facebook Share on twitter Share on blogger Share on google Share on yahoomail Share on linkedin Share on favorites Share on email Share on print More Sharing Services0

DISTRIBUIE PE GOOGLE+

click pe poza: FOTO (1)

Nu este usor sa dormi opt ore pe noapte. Pentru persoanele superstresate si care nu se pot odihni noaptea, exista o cale sanatoasa, de fapt 5 alimente, care iti pot creste nivelul energiei mai ales inainte de un antrenament – fara ajutorul zaharului, care dupa cateva zeci de minute te lasa sleit de puteri – din bauturile energizante.
Lisa Moskovitz, dietician sportiv, dezvaluie care sunt cele mai bune 10 alimente energizante, pe care s-ar putea sa le ai deja in bucataria ta.

1. Oul
„Galbenusul oului este bogat in complexul de vitamine B, care sunt responsabile pentru transformarea alimentelor in energie. In plus, contine si vitamina D, care mentine oasele puternice. Mai mult, galbenusul este una dintre cele mai bune surse de proteina, care este esentiala mai ales dupa un antrenament solicitant cand muschii sunt foarte obositi”, sustine Moskovitz.
Sfat pentru energie: Pentru a reduce grasimile saturate si excesul caloric, consuma 1 ou intreg plus 2-3 albusuri pentru un mic dejun energizant.
2 . Apa
Unul dintre cele mai importante elemente cand este vorba despre nivelul de energie este hidratarea. Apa este responsabila pentru transportarea tuturor nutrientilor pe care ii folosim pentru energie in sange si de eliminarea elementelor care duc la oboseala. Fara suficienta apa, organismul nu poate metaboliza mancarea in energie ceea ce inseamna ca nu functioneaza corespunzator. Bea suficienta apa de-a lungul zilei, in special inaintea si in timpul unui antrenament.
Sfat pentru energie: Imparte greutatea pe care o ai la doi pentru a afla cantitatea de lichide pe care ar trebui s-o consumi intr-o zi. Adauga 500 de ml petru o ora de exercitii pentru a te asigura ca esti suficient de hidratat.

3. Cafea
Cand ai nevoie de o energizare rapida, putina cafeina poate face minuni. „S-a demonstrat ca joaca un rol important in imbunatatirea performantei in cazul exercitiilor fizice, ceea ce inseamna ca o cafea inainte un un antrenament este excelenta. Prin adaugarea unei lingurite de lapte nu doar ca iti vei asigura si un nivel bun de calciu si vitamina D pentru oase puternice ci vei primi si carbohidrati pentru cresterea energiei”, spune Moskovitz.
Sfat pentru energie: O cantitate mica de cafeina este tot ce iti trebuie pentru a te bucura de toate aceste beneficii.

4. Soia
Boabele de soia sunt bogate in nutrienti, in special in complexul de vitamine B si fosfor. „Complexul e vitamine B transforma carbohidratii in glucoza pentru energie. In acelasi timp ajuta si la transportul oxigenului in corp. Fosforul este implicat in transformarea alimentelor in energie si eliberarea acesteia in celule astfel incat sa fie folosita de tot organismul. Totodata, soia furnizeaza carbohidrati, fibre si proteine pentru muschi”, a adaugat Moskovitz.
Sfat pentru energie: Pentru a te recupera mai repede consuma o mana de boabe de soia dupa o sesiune intensa de antrenament. Poti adauga si putina sare pentru a inlocui electrolitii pierduti.

5. Cereale integrale
„Cerealele integrale bogate in fibre elibereaza treptat glucoza in sistemul circulator, ceea ce inseamna mai multa un nivel energetic relativ constant pe parcursul intregii zile. Cresterea brusca de glucoza in sange care apare dupa ce ai mancat bomboane duce la un exces de zahar in sange dar si o productie mai mare de insulina din pancreas. Isulina este responsabila pentru transferul glucozei din sistemul circulator in celule. Iar cand nivelul glocozei creste rapid, acelasi lucru se intampla si cu insulina”, dezvaluie Moskovitz.
Sfat pentru energie: Unele dintre cerealele integrale fortificate contin aproape toate vitaminele importante si vitamine. Amesteca-le cu iaurt grecest pentru un plus de proteine.

Taguri:   alimente energie,  alimente sanatoase,  crestere nivel energie,  

Autor:    Sfatul parintilorSursa:   sfatulparintilor.ro

5 alimente sanatoase care iti dau multa energie

Duminică, 15 Septembrie 2013, 12:04

157 vizite - 0 comentarii

Share on google_plusone_share Share on facebook Share on twitter Share on blogger Share on google Share on yahoomail Share on linkedin Share on favorites Share on email Share on print More Sharing Services0

DISTRIBUIE PE GOOGLE+

click pe poza: FOTO (1)

Nu este usor sa dormi opt ore pe noapte. Pentru persoanele superstresate si care nu se pot odihni noaptea, exista o cale sanatoasa, de fapt 5 alimente, care iti pot creste nivelul energiei mai ales inainte de un antrenament – fara ajutorul zaharului, care dupa cateva zeci de minute te lasa sleit de puteri – din bauturile energizante.
Lisa Moskovitz, dietician sportiv, dezvaluie care sunt cele mai bune 10 alimente energizante, pe care s-ar putea sa le ai deja in bucataria ta.

1. Oul
„Galbenusul oului este bogat in complexul de vitamine B, care sunt responsabile pentru transformarea alimentelor in energie. In plus, contine si vitamina D, care mentine oasele puternice. Mai mult, galbenusul este una dintre cele mai bune surse de proteina, care este esentiala mai ales dupa un antrenament solicitant cand muschii sunt foarte obositi”, sustine Moskovitz.
Sfat pentru energie: Pentru a reduce grasimile saturate si excesul caloric, consuma 1 ou intreg plus 2-3 albusuri pentru un mic dejun energizant.
2 . Apa
Unul dintre cele mai importante elemente cand este vorba despre nivelul de energie este hidratarea. Apa este responsabila pentru transportarea tuturor nutrientilor pe care ii folosim pentru energie in sange si de eliminarea elementelor care duc la oboseala. Fara suficienta apa, organismul nu poate metaboliza mancarea in energie ceea ce inseamna ca nu functioneaza corespunzator. Bea suficienta apa de-a lungul zilei, in special inaintea si in timpul unui antrenament.
Sfat pentru energie: Imparte greutatea pe care o ai la doi pentru a afla cantitatea de lichide pe care ar trebui s-o consumi intr-o zi. Adauga 500 de ml petru o ora de exercitii pentru a te asigura ca esti suficient de hidratat.

3. Cafea
Cand ai nevoie de o energizare rapida, putina cafeina poate face minuni. „S-a demonstrat ca joaca un rol important in imbunatatirea performantei in cazul exercitiilor fizice, ceea ce inseamna ca o cafea inainte un un antrenament este excelenta. Prin adaugarea unei lingurite de lapte nu doar ca iti vei asigura si un nivel bun de calciu si vitamina D pentru oase puternice ci vei primi si carbohidrati pentru cresterea energiei”, spune Moskovitz.
Sfat pentru energie: O cantitate mica de cafeina este tot ce iti trebuie pentru a te bucura de toate aceste beneficii.

4. Soia
Boabele de soia sunt bogate in nutrienti, in special in complexul de vitamine B si fosfor. „Complexul e vitamine B transforma carbohidratii in glucoza pentru energie. In acelasi timp ajuta si la transportul oxigenului in corp. Fosforul este implicat in transformarea alimentelor in energie si eliberarea acesteia in celule astfel incat sa fie folosita de tot organismul. Totodata, soia furnizeaza carbohidrati, fibre si proteine pentru muschi”, a adaugat Moskovitz.
Sfat pentru energie: Pentru a te recupera mai repede consuma o mana de boabe de soia dupa o sesiune intensa de antrenament. Poti adauga si putina sare pentru a inlocui electrolitii pierduti.

5. Cereale integrale
„Cerealele integrale bogate in fibre elibereaza treptat glucoza in sistemul circulator, ceea ce inseamna mai multa un nivel energetic relativ constant pe parcursul intregii zile. Cresterea brusca de glucoza in sange care apare dupa ce ai mancat bomboane duce la un exces de zahar in sange dar si o productie mai mare de insulina din pancreas. Isulina este responsabila pentru transferul glucozei din sistemul circulator in celule. Iar cand nivelul glocozei creste rapid, acelasi lucru se intampla si cu insulina”, dezvaluie Moskovitz.
Sfat pentru energie: Unele dintre cerealele integrale fortificate contin aproape toate vitaminele importante si vitamine. Amesteca-le cu iaurt grecest pentru un plus de proteine.

Taguri:   alimente energie,  alimente sanatoase,  crestere nivel energie,  

Autor:    Sfatul parintilorSursa:   sfatulparintilor.ro

Un motiv important pentru care ar trebui să renunţi la fumat chiar acum

Persoanele care s-au lăsat de fumat au acelaşi risc de a muri din cauza unui infarct ca cei care nu au fumat niciodată, potrivit unui nou studiu.
Însă foştii fumători nu scapă de toate riscurile, specialiştii avertizează că aceştia sunt mai predispuşi să se confrunte cu blocarea arterelor coronariene, un factor de risc important pentru infarct.
Cercetarea a fost prezentată la Congresul European al Societăţii de Cardiologie.
,,Studiul nostru este primul care demonstrează că riscul blocajelor arterelor coronariene nu dispar odată cu renunţarea la fumat, însă riscul atatcului de cord şi al decesului, da”, spune dr. James K. Min.

---

---

Studiul se bazează pe date de la 13.372 de persoane din nouă ţări. Dintre acestea, 2.853 de persoane erau fumătoare, 3.175 erau foşti fumători şi 7.344 persoane care nu au fumat niciodată.
Cercetătorii au descoperit că probabilitatea unui blocaj sever al uneia dintre arterele majore ale inimii era de 1,51 ori mai mare la fumători şi la foşti fumători. Însă rata atacurilor de cord şi a deceselor provocate de infarct era la fel şi în cazul foştilor fumători şi al celor care nu au fumat niciodată.
http://www.doctorulzilei.ro/