5 soluţii anti-dureri de cap la serviciu

5 soluţii anti-dureri de cap la serviciu

Hidrataţi-vă constant, nu abuzaţi de cafea, luaţi masa de prânz și gustări sănătoase de-a lungul zilei, recomandă medicii pentru prevenirea cefaleei. Atmosfera de la locul de muncă, mesele haotice, stresul, mirosurile din jur sunt tot atâţia factori ce pot fi responsabili de apariţia sau agravarea migrenelor, în special la persoane predispuse. Vă oferim câteva metode simple care reduc riscul ca serviciul să dea dureri de cap. 1 Beţi multă apă și limitaţi consumul de cofeină. Deshidratarea e unul dintre factorii care declanșează migrene. Cofeina, pe de altă parte, deshidratează și e un puternic diuretic. "Cauzează inclusiv hipertesiune, responsabilă de asemenea de durerea de cap", comentează medicul de familie Remus Lupu. 2 Nu vă înfometaţi. Foamea este unul dintre motivele cele mai banale pentru declanșarea unei dureri de cap. Chiar dacă aveţi multe de făcut, încercaţi să nu săriţi peste mese. Mâncaţi la prânz și luaţi gustări cu alune, batoane cu proteine și fructe. "Foamea cauzează hipoglicemie, deci inclusiv durere de cap, creierul fiind unul dintre cei mai mari consumatori de glucoză", explică, mecanismul prin care apare durerea, medicul de familie Remus Lupu. 3 Programaţi-vă activităţile. Stresul este cel mai des motiv pentru declanșarea durerii de cap. Pentru a-l reduce e bine să vă faceţi un program cât mai clar al zilei, pentru a nu intra în criză de timp. 4 Luaţi pauze dese. Dacă vă simţiţi obosiţi sau a apărut o mică durere de cap, ieșiţi din clădire pentru o scurtă plimbare. Dacă nu puteţi părăsi clădirea este bine să vă ridicaţi de la birou și să faceţi câţiva pași pentru a mai tăia din tensiune. La fiecare două ore petrecute la computer specialiștii recomandă 15 minute de pauză. 5 Asiguraţi-vă că staţi comod. Este bine să vă așezaţi scaunul în așa fel încât să aveţi monitorul direct în faţa și să priviţi în el, nu în jos sau în sus. Excesul de cofeină cauzează hipertensiune și implicit dureri de cap Concediu împărţit, nu tot dintr-un foc După perioade de stres de la serviciu este foarte util să vă luaţi câteva zile de vacanţă. Din acest motiv este recomandat ca vacanţa/ concediul să fie împărţită în mai multe perioade decât să fie luate dintr-un foc.

Autor: Evenimentul Zilei Sursa: www.evz.ro  Marti, 12 Iunie 2012