Ai insomnii? Iată cum dormi buștean iarna!

Ai insomnii? Iată cum dormi buștean iarna!

În ciuda aparenţelor, iarna e anotimpul insomniacilor. Chiar dacă unele studii susţin că disconfortul termic obosește organismul și provoacă somnolenţa, cercetătorii britanici vin să sublinieze contrariul. Iată ce trebuie făcut pentru a combate insomnia de care suferă peste 10% din populaţia globului. Problemele de somn sunt dintre cele mai variate. De la stresul acumulat la serviciu, grijile legate de rate, taxe și dări, problemele financiare până la inadaptarea completă a organismului la iarnă, din cauza expunerii reduse la frig, toţi acești factori produc inevitabil insomnie. La acestea se adaugă alimentaţia iraţională și consumul de alcool care produc dezechilibre metabolice. Nasul înfundat și răceala pot crea un disconfort în găsirea unei poziţii adecvate de somn, fapt ce generează imediat o nervozitate bolnăvicioasă care alungă somnul. De aceea conform specialiștilor britanici din cadrul Ministerului Sănătăţii, este foarte important să respectăm anumite poziţii pentru a putea dormi buștean. Scândură Așezat perfect pe o parte, cu umărul înfipt în pernă, coloana dreaptă și capul relaxat într-o parte. Poziţia e recomandată atunci când sunteţi răcit și aveţi nasul înfundat Soldat Așezat pe spate, cu mânile pe lângă corp și capul aplecat într-o parte. Atenţie! Dacă nu lăsaţi capul mai mult pe pernă veţi sforăi, din cauză că limba pică spre cerul gurii Fetus Într-o parte cu mâinile aduse spre pernă și genunchii flexaţi. E poziţia ideală pentru o relaxare deplină. În plus oprește refluxul stomacal și relaxează toţi mușchii Linguriţă Într-o parte, ușor flexat din bazin cu mâinile orientate spre faţă. Poziţia ajută relaxarea mușchilor coloanei vertebrale, ligamentelor și a mușchilor Stea Pe spate, cu mâinile orientate în sus și picioarele depărtate. Poate produce sforăit, însă este poziţia ideală pentru o respiraţie profundă și un tranzit intestinal optim Cădere liberă Pe burtă, cu mâinile și picioarele depărtate, iar capul întors într-o parte. O poziţie ideală pentru o digestie perfectă în timpul nopţii. Nu veţi sforăi, dar vă pot amorţi degetele mâinii.

Autor: click.ro Sursa: www.click.ro  Miercuri, 8 Februarie 2012