Beneficiile mineralelor pentru organism: fierul
Deficitul de fier poate provoca adesea oboseala severa, slabiciune resimtita in tot corpul, precum si alte afectiuni, datorita carora nu se pot indeplini functiile normale intr-un mod optim. Femeile si copiii au nevoie de mai mult fier decat barbatii.
9 alimente bogate in fier
Fierul se gaseste in multe alimente precum lintea, soia, cerealele integrale, legumele cu frunze verzi, spanac, paine, napi, varza, broccoli si fructe uscate. Poti obtine fier si din carne rosie, sau exista si tablete sub forma de suplimente. Alimentele care contin niveluri mari de vitamina C pot ajuta la absorbtia mai rapida a fierului in organism.
Atunci cand este consumat intr-o cantitate echilibrata in alimentatie, fierul este ideal pentru asigurarea unor beneficii pentru sanatate.
Fierul ajuta in producerea hemoglobinei
Acest mineral este esential pentru producerea hemoglobinei iar aceasta este de o importanta vitala pentru ca exista tendita de a pierde sange in diferite moduri prin leziuni, atat interne cat si externe.
Mai mult, fierul actioneaza ca un purtator de oxigen si participa la transferul de la o celula a corpului la alta. Fiecare sistem de organe efectueaza functii de rutina prin oxigenare optima si, in mod implicit, datorita fierului.
Fierul sustine functiile musculare
Fierul este un element vital pentru sanatatea muschilor, fiind prezent in tesuturile musculare si ajutand in furnizarea de oxigen necesara pentru contractia muschilor. Fara un aport de fier, muschii isi pierd elasticitatea si apare slabiciunea musculara, unul dintre cele mai evidente semne ale anemiei.
Cum sa consumi proteine pentru a-ti dezvolta masa musculara
Fierul imbunatateste functiile creierului
Deoarece alimentarea cu oxigen in sange este ajutata de fier iar creierul foloseste aproximativ 20% din oxigenul din sange, acest mineral este direct legat de sanatatea creierului si a functiilor sale. Fluxul sangelui in creier stimuleaza activitatea cognitiva si ajuta la crearea de noi cai neuronale pentru a preveni tulburari, cum ar fi dementa sau boala Alzheimer.
Fierul previne anemia
Acest mineral este util in tratamentul unei tulburari severe numita anemie, ce rezulta dintr-o lipsa de fier in organism. Boala afecteaza milioane de oameni din intreaga lume si reprezinta cel mai frecvent deficit nutritional de pe planeta.
De asemenea, fierul ajuta in tratamentul unor tulburari cronice precum insuficienta renala si alte boli ale sistemului intestinal si excretor. Acestea nu sunt legate de sange in mod particular, insa fierul este inca o parte cheie a multor procese necesare sistemelor organismului, nu doar sistemului circulator.
Fierul ajuta la sinteza neurotransmitatorilor
Fierul ia parte in mod activ la sinteza unui numar de neurotransmitatori esentiali ca dopamina, noradrenalina si serotonina. Aceste substante chimice joaca un rol major in diverse activitati care implica neuronii si creierul uman.
Fierul previne oboseala
Beneficiile pentru sanatate ale fierului includ, de asemenea, eliminarea oboselii inexplicabile sau cronice, care poate avea loc atat la barbati cat si femei. Astfel, includerea de fier din dieta ta mentine sanatatea si ofera un surplus de energie.
Cele mai eficiente produse naturale pentru oboseala
Fierul intareste sistemul imunitar
Un rol esential in asigurarea puterii sistemului imunitar in lupta impotriva bolilor si infectiilor se datoreaza fierului. Celulele rosii sunt necesare pentru furnizarea de oxigen la nivelul tesuturilor, organelor si celulelor deteriorate. Fara fier, nu ar exista hemoglobina, fara hemoglobina, nu ar exista oxigen, iar procesul de vindecare nu ar avea loc.
Scapa de insomnie cu ajutorul fierului
Mineralul esential este util in tratarea insomniei si imbunatateste calitatea somnului prin reglarea numarului de celule rosii ce reduce fluctuatia tensiunii arteriale.
De asemenea, daca este consumat in cantitati suficiente, fierul poate duce la un plus de putere de concentrare si energie, care stimuleaza performantele cognitive si mentale.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu