Alimente pentru o vedere mai buna. Ce regim alimentar consumi pentru ochi sanatosi

Pauza de la calculator si 8 ore de somn nu sunt singurele solutii ce ajuta problemele cu ochii. O vedere buna necesita un regim alimentar specific. Vezi ce alimente sunt bune pentru vedere. Ochii sunt un organism separat care are nevoie de ingrijire si substante specifice in scopul de a functiona corect. Puteti obtine in mod natural aceste beneficii din meniul zilnic. Alimentatia pentru o vedere buna ar trebui sa fie bogata in luteina, protejand ochii de soare. Carotenoidele reusesc sa creeze un scut care previne bolile cauzate de razele UV. Produsele Vision naturiste sunt bogate in omega-3 acizi grași, care servesc ca o masura preventiva impotriva ochilor uscati si obositi. Pentru a beneficia de o vedere buna, de asemenea, este nevoie de produse care sa consolideze reteaua capilara din zona ochilor pentru a va asigura ca se ajunge la o cantitate suficienta de sange si substante nutritive. Trebuie sa consumati unele vitamine. Scopul meniului “vizual”, este de a proteja ambii ochi, probleme aparent inofensive, cum ar fii uscarea și conjunctivita, si mai multe boli grave, cum ar fi cataracta si degenerescenta maculara (o incalcare a vederii centrale și conservarea periferica). Alimente pentru o vedere buna Alimentele pentru o vedere buna se obtin usor, deoarece sunt de multe ori prezente in meniul de zi cu zi. Aveti nevoie sa cresteti cantitatea si sa va straduiti sa mancati cea mai mare parte a alimentelor crude sau aburite pentru a profita din plin de continut util. Probabil ati auzit despre mancarurile culorate si modul in care culoarea produsului afecteaza starea de sanatate a organismului. De culoarile vizuale a produselor alimentare va veti da seama cu usurinta. De exemplu, legumele verzi, cum ar fi broccoli, salata verde, spanac, si patrunjel, contin substante care protejeaza retina de la daune si servesc ca o masura preventiva impotriva cataractei. Mancarea portocalie (cum ar fi morcovi, dovleac, caise), contin beta-caroten, ce ajuta vazul sa se adapteze mai usor in intuneric si cantitatea semnificativa de antioxidanti, stimuleaza imunitatea ochilor. Meniu bogat în zinc Zincul este necesar pentru o vedere buna, pentru ca ajuta ficatul sa elibereze cantitati suficiente de vitamina A, care, la randul sau, are grija de starea de sanatate a tesutului ochiului. Alimente bogate in zinc: scoici si homari, carne de pui și carne de curcan, precum si toate tipurile de fasole si varza. Incarcati organismul cu vitamine E clar ca anumite vitamine sunt esentiale pentru sanatatea ochilor. Multa vitamina C se poate obtine din salata de fructe compusa din piersici, citrice si fructe de padure (afine). Pentru o mai buna vizibilitate, consumati alimente bogate in vitamina E, o sursa de incredere sunt nucile – migdale, alune, seminte de floarea soarelui. Vitamina A se poate obtine daca mancati mai des oua, lapte, rosii, morcovi, coacaze negre, prune. Omega-3 pentru sanatatea ochilor Ar trebui sa alegeti alimentele cu atentie, pentru a furniza organismului omega-3 acizi grași polinesaturati. Pentru o vedere buna mancati peste mai des, cu accent pe somon, ton, hering, macrou. Faceti sandwich-uri cu carne de curcan in loc carne de porc si gatiti gustari sanătoase cu seminte de in.

Autor: Imaginea.info Sursa: www.imaginea.info  Luni, 5 Mai 2014