10 trucuri care previn indigestia după masa de Paște

Manifestată prin senzaţia de stomac prea plin, dureri, arsuri, greaţă și balonare, indigestia apare de obicei când mănânci prea mult și prea repede. Iată cum poţi să te bucuri de mâncărurile tradiţionale de Paște fără să ai de suferit după masă. 1. Mănâncă puţin și des. Masa de Paște tradiţională este foarte bogată, așa că o poţi împărţi în mai multe mese mici. De exemplu poţi mânca drob și ouă la micul dejun, friptură la masa de prânz și o ciorbă sau supă la cină. 2. Un exces de grăsime poate favoriza indigestia, așa că alege carne slabă pentru masa de Paște și folosește cât mai puţin ulei la gătit. 3. Mănâncă încet, mestecă bine și bucură-te de gustul preparatelor tradiţionale. 4. Evită condimentele picante și sucurile carbogazoase, care pot afecta digestia. 5. Nu vorbi în timpul mesei pentru a evita să înghiţi aer. 6. Cafeaua și ţigara trebuie amânate câteva ore după masă. Și ele pot declanșa indigestia, mai ales după o masă copioasă. 7. Nu uita să consumi fibre la fiecare masă: legume, leguminoase, nuci, alune. Și fructele sunt bogate în fibre, dar e bine să le consumi la cel puţin o oră după masă. 8. Ia un supliment cu enzime digestive: Digenzym, Mezym, Redigest, Triferment, Try Enzymes, etc. 9. De asemenea, după masă poţi să bei un ceai care contribuie la o digestie sănătoasă: mentă, sunătoare, mărar, etc. 10. După masă mergi la o plimbare scurtă. E mai bine decât să te întinzi imediat în pat.

Autor: Unica.ro Sursa: www.unica.ro  Luni, 21 Aprilie 2014