Remedii care înving oboseala cronică

Remedii care înving oboseala cronică

Urgenţele cotidiene și implicarea în numeroase proiecte sau joburi sunt cauzele majore ale oboselii cronice. Pentru a fi „eficiente", multe persoane care acuză o stare generală de slăbiciune nu se odihnesc suficient și alimentaţia lor este săracă în nutrienţi. Din cauza stresului, mulţi fumători „se revigorează" zilnic cu ajutorul ţigărilor. De fapt, oboseala cronică este rezultatul unei epuizări fizice și psihice. Cum se manifestă oboseala cronică Oboseala acumulată se manifestă sub forma unei epuizări accentuate. „Victimele" nu se pot concentra în timp util tocmai la problemele vitale și uită să rezolve chestiuni importante pentru carieră sau familie. In timpul zilei aţipesc, deseori, iar starea de iritare și tonusul scăzut devin suverane. Soluţii pentru un stil de viaţă normal „Importantă este schimbarea stilului de viaţă", precizează Eugen Giurgiu, doctor în biochimie cu competenţe în fitoterapie și nutriţie. Teoretic, strategiile sunt simple, la îndemâna oricui. În practică însă, lucrurile sunt ceva mai complicate. Ambianţa joacă și ea un rol major în drumul spre normalitate. În compania persoanelor realiste, recuperarea persoanelor afectate de oboseală cronică, manifestare tot mai frecventă, se face destul de repede.   "Modificarea obiceiurilor alimentare începe cu respectarea celor trei mese principale în fiecare zi. Asupra erorilor nutriţionale trebuie să se pronunţe medicul de familie. Acesta vă ajută să reevaluaţi importanţa meselor servite la timp, începând cu micul dejun", ne explică Eugen Giurgiu, doctor în biochimie cu competene în fitoterapie și nutriţie. În același timp, specialiștii atrag atenţia să evităm alimentele care favorizează oboseala și îngreunează digestia: „Cu voinţă și cheltuieli minime, puteţi transforma frigiderul vostru într-un laborator cu alimente sănătoase. Din regimul alimentar cu rol curativ eliminaţi smântâna, untul, ouăle prăjite, slănina, conservele, mezelurile, sosurile cu rântaș și cartofii prăjiţi. Chiar dacă vă tentează, nu consumaţi carne grasă și vânat, fasole uscată și mazăre, cafea și ceai negru foarte concentrate. Alegeţi alimentele care ne menţin în formă, bogate în vitamine, în săruri minerale și oligoelemente. Vitamina E diminuează oboseala și se găsește în uleiul de germeni de grâu, uleiul de floarea soarelui, uleiul de morun, menta proaspătă, popcornul sau fructul mango. Consumaţi fructe și legume proaspete din belșug. Prin alcalinitatea lor, acestea neutralizează acidul lactic, „ fabricat" în organism în timpul efortului fizic. Consumaţi salate de crudităţi cu morcovi (bogaţi în betacaroten), cu ţelină ( care conţine vitaminele A, B și C). Nu uitaţi să adăugaţi în dieta voastră și salata verde (cu un conţinut valoros de vitamine A și C și minerale, precum potasiu și fosfor). Dacă preferaţi stridiile, acestea conţin minerale-seleniu, zinc și cupru, iar scoicile sunt o sursă de magneziu. Puţine persoane afectate de oboseala cronică știu că și gălbenușul de ou trebuie inclus în lista alimentelor revigorante, fiind o sursă de crom, dar și propolisul care asigură organismului vitamina B3, caroten și magneziu. Meniu de iarnă antioboseală Mic dejun: ceai verde cu lămâie, un iaurt, o felie de pâine integrală și un fruct kiwi. La prânz: meniul poate să conţină salată de sfeclă roșie cu porumb, supă de legume cu lămâie, broccoli cu pătrunjel și două clementine. La cină, consumaţi o supă de morcovi cu varză și cartofi, un ou cu usturoi, brânză de vaci sau salată cu lămâie și usturoi. Un tonic care alungă oboseala cronică Această licoare miraculoasă o preparaţi din următoarele ingrediente: Într-un litru de apă puneţi la fiert (timp de 10 minute) rădăcini și frunze de urzică (5 linguriţe), boabe de ienuper (6 linguriţe), frunze și flori de trifoi roșu (4 linguriţe) și câte 3 linguriţe de flori de salcâm și de flori de gura leului. După ce a fiert, lăsaţi decoctul să se răcească, apoi adăugaţi 50 g zahăr dizolvat în 50 g suc de lămâie și tot atâta suc de portocală. Filtraţi băutura și turnaţi-o într-o sticlă. După trei zile de repaus, beţi câte un păhărel dimineaţa, la micul dejun.

Autor: Click Sursa: www.click.ro  Joi, 15 Noiembrie 2012