Ai probleme cu sforăitul? Aici găsești soluţii!

Ai probleme cu sforăitul? Aici găsești soluţii!

În fiecare noapte, aceeași problemă: sforăitul nu te lasă să dormi, iar dimineaţa te trezești parcă mai obosit ca la culcare. Nu te îngrijora, există soluţii rapide care-ţi aduc somnul liniștit! Sforăitul este provocat de îngustarea căilor respiratorii nazale, care îngreunează respiraţia și astfel suntem forţaţi să respirăm pe gură și nu pe nas, cum se întâmplă în mod normal. Persoanele care sforăie de peste trei luni ar trebui să se adreseze medicului, deoarece, în timp, sforăitul declanșează diverse afecţiuni. De exemplu, favorizează apariţia sindromului de apnee în somn (oprirea respiraţiei), care, în timp, duce la boli de inimă. Nu abuza de sprayul nazal În unele cazuri, sforăitul apare din cauza înfundării nasului (congestie nazală), determinată de probleme respiratorii, de alergii sau de răceli. În astfel de situaţii, se recomandă folosirea decongestionantelor. Medicii atrag însă atenţia că sprayurile nazale nu trebuie folosite pe termen lung, pentru că pot da dependenţă și subţiază mucoasa nazală. Scapă de kilogramele în plus! Kilogramele în exces reprezintă una dintre cauzele frecvente ale sforăitului și, de aceea, schimbarea obiceiurilor alimentare trebuie să fie prima măsură în tratarea acestei boli, spun specialiștii. În cazul obezilor, abdomenul este de dimensiuni mai mari, iar în timpul somnului, din cauza stării de relaxare, apasă mai mult pe diafragmă, împiedicând respiraţia. Pe lângă schimbarea obiceiurilor alimentare, este nevoie și de exerciţii fizice. Operaţia, doar în cazuri extreme În situaţia în care sforăitul nu se poate trata prin metode mai puţin invazive, medicii recomandă intervenţia chirurgicală. Prin operaţie se îndepărtează ţesutul în exces de la nivelul gâtului, pentru a lăsa aerul să treacă mai ușor prin căile respiratorii. De asemenea, prin intervenţie chirurgicală se corectează unele malformaţii ale septului nazal (deviaţia de sept poate provoca sforăitul) sau se îndepărtează amigdalele inflamate. Benzile nazale desfundă nasul O altă soluţie prin care poţi scăpa de sforăit este folosirea unor benzi nazale, care se găsesc în farmacii. Pentru a avea efect pe termen lung, plasturii trebuie utilizaţi minimum șase nopţi consecutiv. Plasturii nazali nu conţin substanţe medicamentoase, iar acţiunea lor este pur mecanică. De asemenea, mai pot fi folosite comprese călduţe, care se aplică pe nas cu o oră înainte de culcare. Metodă eficientă pe termen lung Tratarea sforăitului prin radiofrecvenţă reprezintă o metodă modernă, minim invazivă și nedureroasă. Intervenţia se practică și la noi în ţară și constă în transferarea de unde radio la nivelul mucoasei nazale îngroșate. Mai exact, medicul introduce în nasul pacientului un electrod care, prin stimulare, ajută la eliminarea mucoasei nazale în exces. Nu te supraalimenta înainte de somn Multe persoane au tendinţa de a lua masa doar cu câteva minute înainte de a merge la culcare, gest care le poate perturba somnul. În plus, din cauză că stomacul este foarte plin au tendinţa de a dormi pe spate. Astfel, încep să apară probleme cu respiraţia și, implicit, încep să și sforăie. Sfaturi utile dacă sforăi * Nu dormi pe spate, ci pe o parte. * Nu consuma alcool înainte de somn, deoarece acesta inhibă activitatea unei părţi a creierului responsabilă de controlul respiraţiei. * Evită medicamentele care relaxează mușchii, precum somniferele și antidepresivele. * Redu numărul ţigărilor, deoarece fumatul inflamează căile respiratorii. * Ia ultima masă cu trei ore înainte de culcare, deoarece mișcările diafragmei sunt îngreunate atunci când stomacul este plin.

Autor: Click Sanatate Sursa: www.clicksanatate.ro  Joi, 1 Noiembrie 2012