Ai probleme cu digestia?

Ai probleme cu digestia?

În ultima vreme, ai probleme cu digestia, și orice ai încercat nu a dat rezultate? Află aici de ce suferi și ce tratamente te pot ajuta. Zoom pe obiceiurile rele O viaţă stresantă și agitată este una dintre cauzele majore ale digestiei dificile. Presiunea psihică pe care o suportăm zilnic nu ne lasă să mâncăm cum trebuie, să bem cantitatea de lichide de care avem nevoie și să facem mișcare. 4 trucuri să eviţi constipaţia 1. Mănâncă mai multe fibre insolubile pe care le găsești de obicei în fructe, legume crude, orez și cereale integrale sau solubile, din fulgi de ovăz, nuci și seminţe de in, dovleac și de floarea-soarelui. Datorită faptului că absorb o anumită cantitate de apă atunci când ajung în tractul digestiv și se umflă, fibrele stimulează tranzitul intestinal și diminuează considerabil apariţia episoadelor de constipaţie. 2. Bea suficiente lichide, apă sau ceaiuri neîndulcite, reci sau calde, dar nu alcool. Lichidele stimulează tranzitul intestinal și împiedică stagnarea alimentelor în intestinul gros. 3 .Fă mișcare cel puţin 30 de minute. Exerciţiul fizic stimulează și regularizează mișcările intestinale și reduce stresul. 4 .Dacă nici măcar una din măsurile de mai sus nu dă rezultate, nu te sfii să mergi de urgenţă la un medic, care-ţi va recomanda un tratament adecvat. În afară de faptul că ai o digestie dificilă, ești stresată și ai multe probleme pe cap? NU. Ești în perioada de ciclu sau este posibil să fii  însărcinată? DA. Gata cu panica! O digestie dificilă este un simptom obișnuit în perioada menstruaţiei sau în primul trimestru de sarcină. Nivelul crescut de progesteron, un alt fenomen caree are loc în aceste perioade, relaxează și încetinește funcţiile organismului, de unde și un tranzit intestinal mai lent. Așa că, în afară de o alimentaţie bogată în fibre și multă mișcare, mai poţi să apelezi și la remediile naturale: prunele uscate, mierea, seminţele de in, rubarba și aloe vera. Faci tratament cu analgezice de câteva zile? DA. Zoom pe analgezice. Codeina sau substanţa analgezică din medicament este, de obicei, cea care provoacă o digestie dificilă. Analgezicul nu acţionează doar asupra locului dureros, ci asupra întregului organism, încetinind inclusiv tranzitul intestinal. Analge­zicele mai puternice conţin o combinaţie de paracetamol și codeină, deci au un efect secundar mai puternic în ceea ce privește digestia. Suferi, de asemenea, și de crampe și dureri abdominale? NU. Dacă, după ce ţi-ai schimbat regimul de viaţă și cel alimentar, nu ai văzut nicio îmbunătăţire vizibilă a tranzitului intestinal, mergi la doctor și fă-ţi investigaţii mai detaliate. Constipaţia poate fi simptomul unei afecţiuni hepatice, al unei ocluzii intestinale, al diabetului, al intoleranţei la lactoză sau al cancerului de colon. DA. Suferi de sindromul colonului iritabil.  Soluţia: sindromul de colon iritabil este o afecţiune intestinală funcţională, caracterizată prin durere sau disconfort însoţit de modificarea tranzitului intestinal (constipaţie sau diaree). Tratamentul se bazează mai mult pe prevenţie, decât pe medicamente. Prima măsură pe care trebuie să o iei este dieta: elimină alcoolul, cafeaua, fast-foodul, alimentele grase și cele care conţin îndulcitori artificiali. Apoi, fă-ţi ordine în program. Mănâncă 3 mese pe zi, la aceleași ore. Fă sport! Mișcarea favorizează o bună activitate a mușchilor intestinali. Remediile naturale ca psyllium, fenicul, chimen, ghimbir și mentă te ajută și ele. Ai fost recent în vacanţă? DA. Zoom pe problemele burticii. Fie că este vorba de un tranzit dificil sau de diaree, acestea sunt niște tulburări obișnuite când pleci în concediu. Când faci un drum lung, stai mult timp nemișcată, mănânci nesănătos și nu te hidratezi cum trebuie – iată cine de fapt îţi „sabotează” digestia. Soluţia salvatoare: ia probiotice sau mănâncă iaurt, kefir ori sana, produse care vor reface echilibrul florei intestinale.

Autor: Click pentru femei Sursa: www.clickpentrufemei.ro  Vineri, 26 Octombrie 2012