Lista alimentelor care pot preveni căderea părului

Lista alimentelor care pot preveni căderea părului

Produsele cosmetice de îngrijire a părului fac mai mult rău decât bine, afirmă medicii. Aceștia sunt de părere că o dietă echilibrată, săracă în grăsimi "rele", poate preveni căderea părului. Specialiștii în dermatologie spun că moștenire genetică, stresul, excesul de testosteron, tratamentele medicamentoase sau utilizarea produselor cosmetice agresive, precum vopseaua de păr sunt principalele motive din cauza cărora ne putem confrunta cu pierderea podoabei capilare de la vârste fragede. 70 la sută dintre persoanele trecute de 35 de ani se confruntă cu rărirea podoabei capilare După ce au trecut de 35 de ani, 70 la sută dintre oameni încep să se confrunte cu rărirea podoabei capilare, susţin specialiștii. Pentru a opri căderea părului, suntem tentaţi să cumpărăm tot felul de produse farmaceutice care promit rezultate uimitoare într-un timp relativ scurt. Medicii dermatologi spun că nu toate tratamentele de tipul șampoanelor sau al loţiunilor stopează căderea firelor de păr și nici nu accelerează creșterea podoabei capilare. O soluţie la îndemâna oricui o reprezintă dieta. "Pentru ca părul să se regenereze avem nevoie de proteine de înaltă calitate. Carnea este o sursă importantă de acest nutrient, dar eu recomand să apelăm la cele de natură vegetală", a spus dr. Alan Bauman. Specialistul mai precizează că pentru a preveni căderea părului trebuie să avem un scalp curat și să ţinem sub control sebumul de la nivelul rădăcii firelor de păr. Broccoli, spanacul, somonul și cerealele integrale, pe lista alimentelor care previn căderea părului Jurnaliștii de la Huffington Post au realizat o listă cu zece alimente care stopează căderea părului. ? Somonul - sursă inepuizabilă de acizi grași Omega 3. Acest tip de pește conţine grăsimi "bune". În plus, somonul este bogat în proteine de înaltă calitate, vitamina B 12 și fier. Persoanele care vor să stopeze căderea părului ar trebui să mănânce acest aliment de trei ori pe săptămână. ? Spanacul, broccoli sau salata verde nu ar trebui să lipsească din meniul zilnic. Acestea sunt o sursă bogată de vitamina A și C, substanţe care ajută la reglarea nivelului de sebum. ? Fasolea este o importantă sursă de proteine vegetale. Acest aliment ajută la stimularea creșterii părului. În plus, fasolea conţine fier și zinc. ? Nucile conţin selenium, un mineral important pentru sănătatea scalpului. Acestea mai conţin acizi grași Omega 3, esenţiali pentru revitalizarea podoabei capilare. Specialiștii recomandă să mâncăm zilnic două-trei nuci, deoarece acestea conţin zinc, mineral care împiedică pierderea firelor de păr. ? Carnea de pui este și ea trecută pe lista alimentelor care previn căderea părului. Acestea conţin proteine de înaltă calitate. Specialiștii spun că, pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestui aliment, trebuie să mâncăm în special pieptul de pui și să evităm copănelele și aripiorele. ? Importante surse de proteine, ouăle aduc magneziu, seleniu și vitamina A, nutrienţi importanţi în creșterea și menţinerea sănătăţii firului de păr dar și a scalpului. În plus, acesta conţine și vitamina B 12, element recunoscut pentru proprietăţile sale care ţin de frumuseţea exterioară. ? Cerealele integrale, bogate în zinc, fier și vitamine B, sunt absolut necesare pentru un păr sănătos. ? Fructele de mare sunt bogate în antioxidanţi indispensabili podoabei capilare. Acestea au aceeași importanţă nutritivă asupra firului de păr ca și somonul. ? Lactatele semidegresate sau iaurtul aduc cantităţi importante de calciu, proteine, vitamina A, necesare firului de păr și scalpului. Specialiștii ne recomandă să alegem întotdeauna variantele mai slabe de lactate, deoarece acestea conţin doze suficiente pentru buna funcţionare a organismului. ? Morcovii sunt bogaţi în vitamina A, esenţială pentru sănătatea scalpului.

Autor: Gandul.info Sursa: www.gandul.info  Miercuri, 7 Martie 2012