Iată ce exerciţii fizice reduc stresul!

Iată ce exerciţii fizice reduc stresul!

Întrucât nu oricând mergi la spa pentru a te relaxa, poţi opta pentru o alternativă care combate în mod eficient stresul, și anume exerciţiile fizice. Pe lângă faptul că întăresc musculatura, cresc rezistenţa organismului la efort și ard calorii, exerciţiile fizice efectuate în mod constant elimină anxietatea și tensiunile, menţinând organismul sănătos. În cele ce urmează, află ce exerciţii fizice te ajută sa scapi de stres. Mersul pe jos Dacă sarcinile de serviciu te epuizează de fiecare dată sau treburile casnice îţi dau bătăi de cap, ia o pauză și fă o scurtă plimbare, deoarece te ajută să îţi limpezești mintea, iar la întoarcere vei avea o putere mai mare de concentrare. Nu te forţa să mergi prea repede, dar găsește o zonă liniștitoare prin care să te plimbi, precum un parc. Boxul În cazul în care ești agresiv, irascibil și stresat peste măsură, o bună modalitate de a te elibera de astfel de stări este boxul. Pe lângă faptul că îţi întărești musculatura, loviturile în sacul de box te vor ajuta să te deconectezi de la problemele personale și să eliberezi stresul din organism. Alergarea Atunci când alergi, organismul secretă endorfine, acei hormoni ai fericirii care îţi dau o stare de bine pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, ia în calcul și alergările rapide, întrucât acestea te ajută să fii relaxat și fericit pentru 90 de minute de la încheierea antrenamentului. Yoga Yoga și meditaţia sunt două dintre cele mai bune modalităţi de reducerea a stresului din organism. Cercetătorii de la Școala Medicală Harvard au ajuns la concluzia că 13 minute de meditaţie sau yoga, în fiecare zi, reduc densitatea materiei cenușii în acea parte a creierului asociată cu stresul și anxietatea. Dansul Nu trebuie să faci obligatoriu anumite exerciţii fizice pentru a te relaxa. Deseori, câteva mișcări pe ritmuri preferate contribuie la reducerea stresului și anxietăţii. De asemenea, prin intermediul ședinţelor de dans coordonate de un profesor, vei învăţa să faci exact acele mișcări care au beneficii asupra întregului organism, în special asupra musculaturii.

Autor: clicksanatate.ro Sursa: www.clicksanatate.ro  Luni, 5 Martie 2012