Așa transformi o zi obișnuită într-una specială!

Așa transformi o zi obișnuită într-una specială!

Te-ai gândit să faci din 2012 cel mai bun an al tău de până acum? Ei bine, pentru asta trebuie să te asiguri că fiecare zi e specială. Încearcă! Hrană sănătoasă. Înfăţișare impecabilă. Nicio zi fără sport. Momente de relaxare. Organizare. Somn atât cât trebuie. Acestea ca să te simţi bine în pielea ta. Trece-le pe toate în agendă și viaţa ţi se poate schimba. Nu cât ai bate din palme, ci treptat, cu fiecare clipă, cu fiecare zi. Trasează-ţi un program compus din lucruri simple, dar bine definite, cu ajutorul căruia să devii femeia care vrei să fii, convinsă că fiecare zi e specială. Pentru că ești specială! Mai multă lumină și căldură Vitamina D nu e vitală doar pentru imunitate, ci e la fel de importantă și când vine vorba de buna dispoziţie. În lipsa soarelui, suntem predispuse unor tulburări afective de sezon. Așadar, fără lumină și căldură, depresia se instalează mai ușor. Ce-i de făcut?  Fie mergi la farmacie și-ţi cumperi o folie de vitamina D, în așteptarea zilelor însorite, fie adaugi în meniul zilnic pește gras și ouă. Poţi mânca pește cât vrei, dar pentru a nu-ţi mări colesterolul „rău”, consumă ouăle cu moderaţie! NUTRI?IE Mănânci bine, te simţi minunat! Felul în care te simţi zi de zi e influenţat de numeroși factori. Supărările, stresul, oboseala te afectează mai mult decât crezi. Cu atât mai mult iarna, când corpul tău are nevoie de energie în plus. Să-ţi păstrezi mintea și corpul puternice trebuie să fie o prioritate, iar hrana joacă rolul cel mai important. Consumă frecvent proteine (ouă, lactate, carne) și carbohidraţi complecși (fasole, orez), care-ţi vor da energie pentru mai mult timp decât alte alimente! Ia-ţi porţia de energie! Acizii grași sunt printre principalele surse de energie ale unui organism sănătos. Și nici nu îngrașă! Pentru o stare de zile mari, consumă pește gras. Somonul, scrumbiile, sardinele, tonul – fă-le loc în alimentaţia ta măcar de trei ori pe săptămână. Și, pentru a te asigura că-ţi iei zilnic porţia de energie, începe-ţi fiecare dimineaţă cu o cană dublă de lapte cu cereale! Pentru buna funcţionare a celulelor nervoase și a mușchilor, te ajută carnea albă de pui, cea roșie de curcan, dar și diferite sortimente de brânză. Frumuseţe Felul cum arăţi contează! Multe femei încetează să se mai preocupe de aspect, când consideră că nu mai sunt tinere și atrăgătoare. Nimic mai greșit, avertizează specialiștii! Să te îmbraci frumos ar trebui să fie o regulă de neîncălcat, când ieși din casă. Aspectul impecabil te va face să te simţi mult mai bine, arată studiile sociologice. Ce să alegi? E demonstrat că nuanţele strălucitoare au cel mai puternic efect asupra psihicului, făcându-te să te simţi specială, dar dacă ţi-e teamă să porţi auriu sau argintiu, nu te hazarda! Important este să îmbraci ce-ţi place. Totuși, reţine că pastelurile te pot calma când ești nervoasă, iar albastrul puternic îţi va spori încrederea în tine! Trucuri de reţinut Bust generos? Alege gulerele în V și rochiile drapate, care cad lejer, fără să-ţi evidenţieze formele. Minionă? Nu purta fuste mai jos de genunchi, decât dacă vei încălţa o pereche de pantofi sau de cizme cu toc înalt. Altfel, picioarele tale vor părea mai scurte! Șolduri mari? Poartă rochii cu model baby-doll, care se strâng imediat sub sâni, pentru a distrage atenţia de la șolduri. Prea înaltă? Rochiile strâmte și pantalonii skinny arată perfect pe o femeie înaltă și slabă. Dacă ai ceva kilograme în plus, mizează pe blugii drepţi și pe cardiganele cu croială simplă. Uită de mărimi! Ultimele tendinţe impun hai­nele lejere, cu câteva numere mai mari. Ca să maschezi orice imperfecţiune a siluetei, alege rochii sau bluze oversize, pe care să le combini cu ciorapi negri maţi sau cu pantaloni drepţi. Vei arăta fantastic indiferent de dimensiuni! SPORT Mișcarea aduce fericirea! Exerciţiile fizice, chiar și încordatul și relaxatul mușchilor, te pot scăpa imediat de stres. Nu trebuie neapărat să mergi la o sală de gimnastică. Doar 15 minute de mișcare, fie că e yoga sau pilates, pot fi la fel de reconfortante ca o oră petrecută la sală. Da, mușchii tăi arată altfel după ore de fitness, dar psihicul are de câștigat la fel de mult și în urma a 15 minute de sport la tine acasă. Amintește-ţi că sportul îţi ajută întregul corp - picioarele, braţele, inima -, relaxându-te complet. Pentru a te bucura de efectul exerciţiilor fizice întreaga zi, fă-le dimineaţa, imediat după ce te-ai trezit! RELAXARE Casă, casă, dulce casă! Nimic mai plăcut decât să te întorci după o zi obositoare acasă! Creează un ambient primitor, păstrându-ţi locuinţa cât mai ordonată. Un rol important în relaxare îl are lumina. O lumină difuză te va face să te simţi mai bine. Evită becurile în culori obositoare, cum ar fi movul sau verdele. Albastrul are un efect relaxant, dar cea mai benefică este lumina becurilor normale, de o intensitate mică. O bucătărie specială Bucătăria e centrul vieţii de familie. Aici gătești sau stai la povești cu toţi ai casei, mâncaţi. Așadar, ai grijă să ai mereu în bucătărie flori proaspete, vase în culori atrăgătoare și cele mai aromate ceaiuri, la care să vă încălziţi și să vă relaxaţi cu toţii, odată ce v-aţi întors de la treburile voastre. Nici nu te gândi să muncești de acasă, peste program! Când nu mai ai nimic de făcut, citește o carte sau o revistă, evită televizorul, ascultă-ţi muzica preferată, ia o cină ușoară și încheie-ţi ziua cu o baie spumoasă, înconjurată de lumânări parfumate.

Autor: Click pentru femei Sursa: www.clickpentrufemei.ro  Miercuri, 29 Februarie 2012