Cum să treci mai ușor peste răceala și gripa de sezon: Cinci sfaturi practice

Cum să treci mai ușor peste răceala și gripa de sezon: Cinci sfaturi practice

Ceaiurile fierbinţi, mierea și gargara cu sare se numără printre cele cinci sfaturi practice care vă ajută să învingeţi răcelile și gripele din sezonul rece, afirmă autorii unui studiu. Dacă sunteţi bolnav, ajutaţi-vă organismul să își întărească sistemul de apărare stând în pat, spun autorii studiului publicat pe site-ul ivillage.com . De fapt, patul este unul dintre cele mai indicate locuri în care trebuie să staţi atunci când este vorba de a învinge o răceală sau o gripă. Potrivit unui studiu publicat în Archives of Internal Medicine, persoanele care dorm mai puţin de șapte ore pe noapte sunt de trei ori mai expuse riscului de a prezenta simptome de răceală în sezonul rece, în comparaţie cu cele care dorm cel puţin opt ore pe noapte. 1. Beţi băuturi fierbinţi Anumite lichide vă ajută să preveniţi dezhidratarea și ameliorează congestiile, iar băuturile fierbinţi sunt mai bune decât băuturile la temperatura camerei, combătând cu succes anumite simptome ale gripei și ale răcelii, precum durerile în gât, afirmă cercetătorii de la Common Cold Centre din cadrul Universităţii Cardiff din Marea Britanie. Beţi cât mai multe lichide, mai ales ceai fierbintre și apă fierbinte cu lămâie și miere. Desigur, nu trebuie să uitaţi nici supa de pui atunci când sunteţi răcit sau gripat. Supa de pui conţine anumite proprietăţi antiinflamatorii și facilitează trecerea mucusului la nivelul nasului. 2. Mâncaţi o lingură de miere Dacă dumneavoastră sau copiii dumneavoastră au probleme cu somnul pe timpul nopţii din cauza acceselor de tuse, încercaţi să combateţi acest lucru cu o lingură de miere. Potrivit unui studiu publicat în Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, o lingură de miere, luată înainte de a merge la culcare, calmează tusea prin lubrifierea mucoaselor de la nivelul gâtului. 3. Faceţi gargară cu apă sărată Gargara cu apă călduţă și sare vă ajută să scăpaţi de gâtul inflamat și vă face să vă simţiţi mai bine. Dizolvaţi o jumătate de lingură de sare într-un pahar de apă călduţă de 225 mililitri. Puteţi face gargară la fiecare 3-4 ore. 4. Menţineţi-vă ţesuturile nazale bine hidratate Folosiţi o soluţie nazală salină sub formă de picături pentru a evita să aveţi un nas încărcat și pentru a menţine ţesuturile nazale bine hidratate. Această substanţă nu este toxică, nu este iritantă și poate fi folosită și de copii. Un studiu realizat de cercetătorii din Cehia a evidenţiat faptul că elevii care folosesc picături nazale pe lângă medicamentele contra tusei și a nasului înfundat lipsesc mai puţine zile de la școală și prezintă mai puţine simptome de gripă și răceală în comparaţie cu elevii care au primit doar acele medicamente. Cercetătorii de la Universitatea Wisconsin au descoperit faptul că lavajul nazal cu apă sărată ameliorează și simptomele alergiilor. 5. Umidificaţi-vă locuinţa Răceala și diversele tulpini de viruși gripali supravieţuiesc și se înmulţesc mai bine în condiţii de uscăciune. Cu ajutorul unui umidificator veţi combate aerul uscat din interiorul locuinţei, care poate cauza mucoase nazale încărcate și iritaţii la nivelul gâtului. Se recomandă ca umidificatorul dumneavoastră să nu conţină bacterii, iar pentru acest lucru trebuie să schimbaţi apa din recipient în fiecare zi și să curăţaţi recipientul o dată la trei zile.

Autor: Mediafax Sursa: www.mediafax.ro  Marti, 28 Februarie 2012