Dietă de iarnă pentru o piele strălucitoare

Dietă de iarnă pentru o piele strălucitoare

Oare alimentaţia de zi cu zi chiar influenţează sănătatea și frumuseţea pielii? Află de ce ai nevoie pentru a arăta impecabil și în sezonul rece! Ai auzit vreodată cuvintele dermonutriţie și nutricosmetică? Ele definesc relaţia atât de strânsă dintre alimentaţie și aspectul pielii. Anumite alimente sunt acuzate de toate relele, iar altele îţi sunt prezentate drept suma tuturor beneficiilor. Astfel, ciocolata și prăjelile se fac vinovate pentru apariţia coșurilor, în timp ce peștele gras îţi garantează o piele suplă, iar morcovii îţi fac tenul de catifea. Dar cât de adevărate sunt toate astea? În ce măsură ceea ce mâncăm influenţează calitatea pielii? Realitatea e că există prea multe ipoteze și prea puţine certitudini. Vitaminele și ­oligoelementele sunt necesare În primul rând, pielea are nevoie de anumite vitamine și de oligoelemente pe care doar o alimentaţie echilibrată i le poate oferi. Circulaţia sângelui face ca toate substanţele hrănitoare să ajungă în epidermă. Acestea, pe lângă antioxidanţi, sunt indispensabile. Iar acizii grași esenţiali sunt vitali: ei ajută la hidratarea epidermei. În ultima vreme, apar tot mai multe studii care încearcă să demonstreze rolul alimentaţiei în ameliorarea sau în agravarea problemelor pielii. Avantaje imediate din omega 3 E clar: regimul alimentar influenţează, într-o anumită măsură, calitatea pielii. E dovedit că acizii grași din pește, Omega 3, hrănesc în profunzime pielea, oferindu-i supleţea de care are nevoie. Ridurile vor apărea mai greu, iar dermatitele nu?ţi dau bătăi de cap, dacă faci loc peștelui gras în meniul tău. În plus, se știe că acest aliment nu îngrașă! Profită de avantajele ascunse în Omega 3, indiferent de vârsta pe care o ai. Specialiștii, nutriţio­niști și dermatologi deopotrivă, recomandă acizii grași pentru sănătatea oricărui membru al familiei, de la cei mici, până la bătrâni. Dacă vrei o piele elastică și în toiul iernii, asigură-te că vei consuma pește cel puţin o dată pe săptămână! Cu sau fără zahăr? O problemă cu care se confruntă tot mai mulţi e acneea. Poluarea și regimul bogat în prăjeli favorizează apariţia coșurilor. Testele arată că și un regim bogat în zahăr are același efect. În schimb, acizii grași liberi, polinesaturaţi, te protejează împotriva bolii. Încă o dată, specialiștii îţi recomandă peștele, ca o sursă sigură de sănătate și de frumuseţe! Există efectul anti-îmbătrânire? O altă problemă de care se preocupă multe femei este îmbătrânirea tenului, dar efectul unei alimentaţii anti-îmbătrânire e destul de greu de demonstrat. Procesul de îmbătrânire este influenţat de anumiţi factori, care variază de la caz la caz. Pe primul loc este factorul genetic, dar și fumatul, soarele, variaţiile climatice, metabolismul au, de asemenea, o mare legătură cu apariţia ridurilor și cu pielea lăsată. Celulele produc încontinuu radicali liberi, care trebuie neutralizaţi de enzime. În acest caz, de ajutor sunt seleniul, zincul, cuprul, ca și vitaminele C și E, cu rol antioxidant. Poţi folosi suplimente alimentare, dar cu precauţie! Suplimentele alimentare sunt benefice? Suplimentele alimentare sunt inofensive, iar ­dacă vrei să corectezi un deficit sever, le poţi lua cu încredere. Dar ele trebuie doar să completeze, nu să înlocuiască o hrană sănătoasă. În plus, când combini doi antioxidanţi, adică doi protectori, efectul lor poate fi exact la polul opus. Alege suplimente alimentare pe bază de Omega 6 și produse care stimulează producerea calogenului, mai ales cele pe bază de vitamina C. Consumă fructe, legume și pește, pentru frumuseţea și sănătatea pielii tale! Reţine! Hidratarea pielii nu depinde, spun unele studii, de cantitatea de lichide băută. În schimb, substanţele hrănitoare din alimente au un efect benefic imediat asupra pielii.

Autor: Click pentru femei Sursa: www.clickpentrufemei.ro  Marti, 29 Noiembrie 2011