9 alimente care te ajută să slăbești

9 alimente care te ajută să slăbești

Chiar dacă vara este pe sfârșite și în curând nu vei mai putea purta costume de baie sau rochiţe scurte și vaporoase, asta nu înseamnă că nu trebuie să ai grijă în continuare de corpul tău. Iată 9 alimente care te vor ajuta să te menţii mereu în formă. Specialiștii de la idieta.ro îţi arată care sunt acestea: 1. Vită hrănită natural, cu iarbă Are mai puţină grăsime și mai puţine calorii decât vită hrănită cu grâne. De asemenea, are un nivel mai ridicat de acizi grași omega3 (importanţi pentru sănătatea inimii și metabolismul celular) care, împreună cu acidul linoleic, ajută la arderea grăsimilor din zonă taliei și la construirea masei musculare. 2. Piept de pui fără pieliţa  Reprezintă o sursă excelentă de proteine, dar are și un nivel ridicat de coenzimă Q10, necesară pentru reproducerea celulară și sănătatea tenului. 3. Tonul Conservat sau proaspăt, acest fel de pește este ușor de preparat, convenabil că preţ și versatil. Prepară-l la grătar pe cel proaspăt sau adaugă-l permanent la salate pe cel conservat (în apă). 4. Tofu  Nu îţi place carnea? Această proteină vegetală este bogată în anti-oxidanţi pentru reîntinerirea celulară, fier pentru energie, calciu pentru structura osoasă și pentru piele și , o veste bună, nu are grăsimi! 5. Creveţii  Conţin zinc și fier necesare pentru energie, dar nu au aproape deloc grăsimi. Și cu cât ai mai multă energie, cu atât poţi să îţi întreţii programul de activităţi fizice, necesare pentru arderea de grăsimi și construirea masei musculare.  6. Iaurt, lapte și brânză degresata    Include în dietă ta zilnică lapte și iaurt degresat, precum și cantităţi limitate de brânză (de semenea, trebuie să alegi variantele degresate sau slabe).  7. Ardeii grași Acești ardei suculenţi sunt extrem de bogaţi în substanţe anti-oxidante, necesare pentru reîntinerirea celulară. Adaugă-I la fiecare salată, sanviș sau prepară-I la grătar, pentru a avea o garnitură sănătoasă la carne.  8. Avocado  Bogat în grăsimi sănătoase și vitamine, necesare pentru a construi mușchi sănătoși și un ten strălucitor. Reprezintă un ingredient bogat și satisfăcător pentru salate și sanvisuri și te va ajută să conferi un aer exotic retetelor tale preferate.  9. Năutul Bogat în fibre, proteine, vitamine și minerale, năutul poate fi preparat fiert, cu legume, sau mixat cu puţin usturoi, sare și suc de lămâie, pentru a cel mai bun și sănătos humus!

Autor: Libertatea Sursa: www.libertatea.ro  Joi, 18 August 2011