Mișcarea, antidot pentru durerile cefei

Mișcarea, antidot pentru durerile cefei

Medicamentele antiinflamatoare vă ajută să scăpaţi rapid de crizele dureroase, dar gimnastica medicală dă rezultate pe termen mai lung. Cea mai rapidă soluţie pentru a scăpa de durerile din zona cefei este să combinaţi medicamentele antiinflamatoare cu exerciţii blânde pentru gât, spate, braţe și umeri, făcute dimineaţa și seara. „De două ori pe săptămână sau măcar o dată pe lună este nevoie să faceţi mișcări simple, capabile să vă tonifieze musculatura”, spune kinetoterapeutul Cornel Brotac, din București. Mai ajută masajul și tratamentele cu parafină. În lipsa parafinei, puteţi folosi săculeţe calde cu nisip în zona dureroasă sau un capac încălzit pe aragaz și apoi învelit într-un prosop. Totodată, vă ajută dormitul pe o saltea mai tare, eventual pe una ortopedică, iar capul să fie susţinut în timpul somnului de o pernă făcută sul. Evitaţi pastilele agresive cu stomacul Dacă treceţi printr-o criză dată de spondiloză, eliminaţi durerile cu pastile ce nu afectează mucoasa gastrică. „Puteţi lua antiinflamatoare de generaţie mai nouă, concepute special să nu afecteze stomacul. Este vorba despre pastile din categoria coxibilor, cum ar fi Arcoxia ori Celebrexul”, vă sfătuiește medicul reumatolog Cătălin Codreanu, de la Centrul de Boli Reumatismale „Dr. Ion Stoia”. Medicamente precum Aulin, Flamexin, Ketonal sunt destul de agresive cu stomacul. În tratament mai pot fi incluse și medicamente condroprotectoare de tip Pias-cledin, care stimulează metabolismul cartilajului dintre vertebre, precum și decontracturante, cum ar fi Mydocalmul. Redaţi mobilitatea articulaţiilor După ce aţi trecut de perioada acută, este necesară recuperarea prin exerciţii. Acestea redau articulaţiilor mobilitatea și oxigenează creierul, eliminând ameţelile care însoţesc crizele de spondiloză. „Numai dacă faceţi fiziokinetoterapie puteţi întârzia următoarea criză”, spune kinetoterapeutul Cornel Brotac. Pentru început, puteţi merge într-o clinică de recuperare. „Sunt exerciţii care se memorea-ză ușor și apoi le puteţi practica singur acasă. La început este important să fiţi asistat de kinetoterapeut, deoarece trebuie să vă mișcaţi într-un anumit ritm, să nu vă obosiţi, să nu vă forţaţi și mai ales să aveţi o execuţie corectă. Nu se lucrează ca la sala de forţă”, atrage atenţia fiziokinetoterapeutul Sabin Mihail Butaru, de la Clinica Del Mar. O oră de stat pe scaun, 10 minute de mișcare Durerile cervicale apar cel mai adesea din cauza poziţiilor vicioase de la birou (statul cocoșat la computer, scrisul la tablă, cu capul în sus, în cazul profesorilor), a predispoziţiei pentru afecţiunile reumatice, a îmbătrânirii coloanei vertebrale. „Coloana vertebrală este turnul de control al organismului . Este foarte important să aveţi grijă de musculatura care o susţine. Dacă aceasta suferă, și coloana va avea de tras”, adaugă kinetoterapeutul Sabin Mihail Butaru. Dacă sunteţi o persoană sedentară, vă mai poate ajuta și mersul pe jos. „Nu este suficient să staţi în picioare în autobuz după ce o zi întreagă aţi șezut pe scaun. Este bine să faceţi câţiva pași pe jos, fără să căraţi sa-coșe”, vă recomandă medicul Cătălin Codreanu. Când spălaţi vase, aveţi grijă să nu staţi într-o poziţie rigidă. Chiuveta trebuie să fie poziţionată ceva mai sus, astfel încât să nu fie nevoie să vă aplecaţi. De asemenea, feriţi-vă cât puteţi să ridicaţi greutăţi ori să mutaţi mobila. La slujbă, la fiecare oră de stat pe scaun faceţi 10 minute pauză și dezmorţiţi-vă. „Dacă slujba voastră presupune să căraţi zilnic laptopul, aveţi grijă să nu ţineţi geanta pe același umăr”, vă sfătuiește Mihail Butaru. “Puteţi lua antiinflamatoare de generaţie mai nouă, concepute special să nu afecteze stomacul. Este vorba despre pastile din categoria coxibilor, cum ar fi Arcoxia ori Celebrexul” CĂTĂLIN CODREANU, Reumatolog

Autor: Romania Libera Sursa: www.romanialibera.ro Vineri, 7 Ianuarie 2011