Dieta pentru accelerarea metabolismului. Cum să arzi eficient grăsimile în 5 pași

Dieta pentru accelerarea metabolismului. Cum să arzi eficient grăsimile în 5 pași

Un program eficient de slăbire nu presupune înfometare. Potrivit nutriţioniștilor, persoanele care vor să scape de kilogramele în plus trebuie să aibă o dietă zilnică care să asigure organismului toţi nutrienţii de care acesta are nevoie pentru ca arderile grăsimilor să fie accelerate, informează site-ul shine.yahoo.com. Potrivit experţilor, deși dietele restrictive duc la scăderea în greutate, pentru că principiile pe care sunt bazate topesc masa musculară și nu grăsimile, efectul de reîngrășare apare la scurt timp după terminarea curei.Specialiștii spun că pentru a slăbi nu trebuie să apelezi la diete sofisticate, este suficient să respecţi câteva reguli esenţiale, care au rolul de a accelera metabolismul. ? Nu te culca după ora 12 noaptea. Studiile de specialitate au arătat că persoanele care dorm între orele 22.00 și 00.00 slăbesc mai repede decât cele care se bagă la somn după miezul nopţii. În plus, când vrei să scapi de kilogramele în exces trebuie să dormi cel puţin șapte ore pe noapte. ? Nu renunţa la proteine . Pentru ca metabolismul să se accelereze, organismul are nevoie de proteine de înaltă calitate. Carnea este cea mai bună sursă de proteine. Nutriţioniștii spun că acești nutrienţi ajută la creșterea masei musculare și topește grăsimea. Peștele, carnea de pui sau de curcan nu trebuie să lipsească din meniul zilnic, de preferat la masa de prânz. Potrivit medicilor, carnea de curcan oferă rapid și păstrează pe o perioadă mare de timp senzaţia de saţietate. ? Alege alimentele bio. Din cauza faptului că industria alimentară este tot mai intens industrializată, fructele și legumele nu mai au capacitatea de a accelera arderile, ci dimpotrivă îngreunează procesul de slăbire. Pesticidele și alte substanţe chimice din fructe și legume, dar și hormonii din preparatele de origine animală încetinesc metabolismul, arată studiile de specialitate. Pentru a preveni acest efect, nutriţioniștii recomandă alimentele bio, care oferă organismului vitaminele și mineralele necesare pentru a slăbi. ? Sportul trebuie să facă parte din programul de slăbire. Din cauza programului de lucru încărcat, tot mai multe persoane aleg să facă sport seara. Specialiștii spun că acest lucru este contraindicat. Pentru ca arderile să fie accelerate, programul de sport trebuie să fie inclus în prima parte a zilei. Pe durata nopţii, metabolismul încetinește. Urmând o activitate fizică imediat ce ne trezim, avem posibilitatea să acumulăm vigoare maximă și avantaje multiple pentru restul zilei. Mai mult, datorită sportului făcut de dimineaţă, masa musculară se va dezvolta mult mai repede, iar grăsimile vor dispărea. ? Bea cât mai multă apă. Hidratarea face parte dintr-un program echilibrat de slăbire. Pentru ca metabolismul să fie accelerat, studiile de specialitate au arătat că persoanele care beau cel puţin șase pahare de apă pe zi au arderile cu 5% mai mari decât cele care beau mai puţină apă. În plus, nutriţioniștii spun că apa este singura baăutură care are 0 kilocalorii.

Autor: Gandul Sursa: www.gandul.info  Vineri, 13 Mai 2011