Cinci momente în care ne îngrășăm

Cinci momente în care ne îngrășăm

Nu vă bazaţi pe voinţă atunci când tentaţiile culinare sunt la tot pasul. Cea mai bună soluţie nu este să vă abţineţi, ci să împărţiţi porţiile hipercalorice cu ceilalţi. Iată care sunt principalele situaţii care predispun la îngrășare, dar și metodele de prevenire a „dezastrelor” calorice. 1. În vacanţă. Majoritatea persoanelor cad în capacana poftelor culinare atunci când sunt în vacanţă, mai ales dacă gastronomia locală este tentantă. „E frustrant să te plimbi prin Paris și să nu intri într-o brutărie sau să nu mănânci faimoasele prăjituri macarons. Ca să nu vă îngrășaţi, împărţiţi totul”, este sfatul nutriţionistului Frances Largeman-Roth, citat de cnn.com. 2. După o despărţire. Amarul se îneacă cel mai bine într-o porţie mare de îngheţată, într-o tabletă de ciocolată sau în câteva pahare de alcool. „În loc să te întâlnești cu prietenii la un pahar sau să te izolezi în casă, daţi-vă întâlnire la o sesiune de alergat sau la o plimbare prin parc.  Altă soluţie sănătoasă, care distrage atenţia de la probleme este abonamentul  la sală”, recomandă specialistul citat. 3. La petreceri. Petrecerile lungi și dese, „stropite” cu mâncare și alcool la discreţie dau peste cap și cele mai stricte diete.  Soluţia este să nu ajungeţi acolo flămânzi. „Mâncaţi o gustare bogată în proteine înainte de petrecere: o friptură de curcan, o felie de brânză slabă sau un baton proteic”, este recomandarea nutriţionistului  Melina Jampolis, citat de cnn.com. 4. În faţa televizorului. În faţa televizorului sau calculatorului, atenţia este distrasă ușor de la mâncare, ceea ce vă va face să mâncaţi foarte mult fără să realizaţi. Dacă nu  puteţi renunţa la această plăcere, folosiţi boluri mici, pe care să le umpleţi cu boabe de strguri sau iaurt cu cereale. 5. La restaurant cu bufet suedez. Aici nu există restricţii la mâncare, farfuria poate fi umplută de mai multe ori, iar mâncarea „mustește” de obicei de calorii. Cea mai simplă soluţie este să le evitaţi sau să vă umpleţi farfuria cu fructe sau preparate cu legume săţioase care nu mai lasa loc și de dulciuri.

Autor: Evenimentul zilei Sursa: www.evz.ro  Luni, 2 Mai 2011