Fisticul, bun pentru inimă
DISTRIBUIE PE GOOGLE+
Fisticul conţine vitamine din complexul B şi acid folic, esenţiale pentru menţinerea sănătăţii inimii, dar şi antioxidanţi care luptă împotriva radicalilor liberi, prevenind îmbătrânirea. Seleniul este unul dintre antioxidanţii regăsiţi în fistic. Conţine luteină, care este un carotenoid important ce ajută la creşterea sistemului imunitar, dar şi a sistemului reproductiv. Iată şi alte beneficii ale fisticului asupra organismului.
Combate stresul. Fisticul este un remediu excelent pentru combaterea stresului şi a durerilor de cap. Este recomandat să se consume fistic crud, între 50 şi 80 g pe zi.
Previne diabetul. Fisticul este un aliment extrem de bogat în fibre, de aceea ce care consumă frecvent fistic au un tranzit intestinal foarte bun şi sunt feriţi de constipaţie.
De asemenea, fisticul are şi capacitatea de a converti carbohidraţii şi alţi nutrienţi în glucoză, menţinând astfel nivelul glicemiei în parametri normali, prevenind astfel apariţia diabetului.
Protejează vederea. Zeaxantina şi luteina, două substanţe indispensabile sănătăţii ochilor şi care se găsesc din belşug în fistic, ajută la prevenirea degenerescenţei maculare, o afecţiune responsabilă de pierderea vederii după vârsta de 65 de ani. Mai mult, potrivit unor studii fisticul oferă protecţie împotriva cancerului pulmonar. Acţiunea anticancerigenă a fisticului se datorează vitaminei E care în fistic se găseşte sub formă de gama-tocoferol.
Scade colesterolul. O mână de fistic pe zi te poate ajuta să-ţi cobori nivelul colesterolului rău.
100 grame de fistic conţin:
19 grame de proteine, 14 miligrame de fier, 140 miligrame de calciu.
Taguri: fistic, inima, colesterol, diabet, stres,
Autor: LibertateaSursa: www.libertatea.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu