Cele mai bune alimente pentru creierul elevilor

Cele mai bune alimente pentru creierul elevilor

Micul dejun reprezintă un reper important în viaţa elevilor. ?ine de priceperea părinţilor să pună pe masă ceva sănătos, dar mai ales gustos, care să compenseze neplăcerea trezitului de dimineaţă. Iată câteva soluţii pentru mămicile în pană de idei.   Specialiștii vă sfătuiesc să nu-i lăsaţi pe copii să plece nemâncaţi la școală sau la grădiniţă. Considerată cea mai importantă masă a zilei, micul dejun, dacă e sănătos și echilibrat, oferă energie pentru tot restul zilei și îi ajută pe elevi să se concentreze mai bine. Puteţi opta între următoarele opt alimente: * fructe uscate: prunele uscate, feliile de caise sau mere conferă energie și reprezintă o gustare ideală; * pâine din făină integrală: conţine carbohidraţi, dar și o cantitate importantă de vitamina B; * salată: are un conţinut bogat de vitamina C și minerale. În plus, conţine 95% apă; * ovăz: ideal la micul dejun, sub formă de fulgi cu lapte și scorţișoară. Combate lipsa de concentrare și nervozitate; * mere: conţin multe vitamine esenţiale pentru sănătatea organismului (A, B și C). Combat senzaţia de epuizare și sunt bune pentru memorie; * nuci: sunt bogate în acizi grași nesaturaţi și vitamine din complexul B. Atenţie: nu sunt recomandate nucile prăjie sau sărate. * banane: conferă energie, protejează creierul datorită conţinutului bogat în minerale precum potasiul și fosforul, ușor de digerat;  * brânză: conţine proteine care întăresc creierul și cresc puterea de concentrare.

Autor: Click Sursa: www.click.ro  Miercuri, 17 Octombrie 2012