Cum să îţi menţii greutatea în această perioadă

Cum să îţi menţii greutatea în această perioadă

Tot mai multe studii statistice au ajuns la concluzia că, dintre toate anotimpurile, toamna este sezonul care favorizează cel mai mult creșterea în greutate. Specialistul nostru, dr. Lygia Alexandrescu, îţi spune ce poţi face pentru a-ţi păstra silueta. În această perioadă, vremea se răcește și apare tendinţa de a mânca alimente calde și consistente, fiind limitat, în același timp, efortul fizic în aer liber. Iată ce poţi face pentru a-ţi păstra silueta și sănătatea, chiar și în aceste condiţii:     Redu grăsimile. Acestea au aport caloric de două ori mai mare decât proteinele sau carbohidraţii, iar excesul se transformă în grăsime corporală.     Limitează produsele de tip fast food sau mai bine exclude- le din alimentaţie în sezonul rece.     Limitează zahărul din dietă, deoarece împiedică slăbirea mai mult decât orice alt aliment interzis.     Elimină alcoolul sau măcar redu-l, deoarece produce mari cantităţi de toxine.     Consumă 8 pahare cu apă zilnic. Ajută la eliminarea toxinelor.     Evită alimentele sărate, pentru că favorizează retenţia apei.     Nu mânca pe fugă sau în faţa televizorului, pentru că nu există control nici asupra cantităţii, nici asupra calităţii alimentelor.     Alege alimentele crude în locul celor gătite - tot ce e crud se digeră mai ușor și aduce corpului cantităţi mari de enzime benefice organismului.     Consumă legume, fructe, lactate parţial degresate, cereale integrale și proteine cu aport mic de grăsimi.

Autor: Libertatea Sursa: www.libertatea.ro  Miercuri, 26 Septembrie 2012