Somnul profund, secretul siluetei perfecte

Somnul profund, secretul siluetei perfecte

Majoritatea oamenilor luptă cu kilogramele în plus apelând la diete, sport și chiar la unele medicamente. Vestea bună vine de la cercetătorii americani: putem slăbi în timp ce dormim. Somnul scurt crește secreţia grelinei - un hormon care declanșează foamea și favorizează depunerea grăsimilor. Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Chicago arată că o persoană care doarme șapte ore pe noapte și arde 2.500 de calorii în timpul zilei poate scăpa de încă 147 de calorii pe zi doar dacă mai doarme o oră în plus. De asemenea, trebuie ţinut seamă de faptul că un somn scurt și de proastă calitate contribuie la apariţia bolilor cronice și relaţionează cu luarea în greutate,cu diabetul și mortalitatea prematură. Ardeiul iute, ingredientul de bază Conform unui studiu realizat în Australia, la Universitatea din Tasmania, mâncarea condimentată poate să te ajute să dormi mai bine și să îţi aducă un plus de energie pentru a doua zi. Cercetătorii australieni au descoperit că poţi adormi mult mai ușor atunci când consumi mâncare condimentată cu chilli. Rezultatele unui studiu au arătat că persoanele care au participat la studiu și au mâncat condimentat au obţinut cu aproximativ 30% mai multă energie în timpul zilei, chiar dacă durata somnului le era redusă cu 20 de minute. Capsaicina, secretul reușitei „Atunci când consumi chilli, capsaicina, substanţa responsabilă de iuţimea ardeilor, are efecte benefice asupra somnului. Aceasta acţionează asupra senzorilor din creierul tău și îţi controlează ciclurile de somn”, afirmă dr. Eduard Bolohan, reprezentant al produselor Chilliburner și Chillishape. „Combinând efectele capsaicinei cu o dietă echilibrată, exerciţiu fizic și un somn profund de opt ore vei accelera procesul de slăbire.” - Dr. Eduard Bolohan 24.00 trebuie să fie ora de mers la culcare dacă cea de trezire este 7.30. 5 cicluri de câte 90 de minute de somn profund, adică 450 de minute pe noapte, este durata medie de somn recomandată.

Autor: Ziarul Ring Sursa: www.ziarulring.ro  Marti, 28 August 2012