Slăbește cu ierburi aromatice!

Slăbește cu ierburi aromatice!

Te lupţi de ceva vreme cu kilogramele și nu ai reușit să ajungi la silueta dorită? Iată o dietă în care înlocuiești sarea cu ierburi aromatice și scapi de 4 kg în 2 săptămâni. Ierburile aromatice pot face minuni pentru siluetă: stimulează metabolismul, elimină surplusul de apă și depozitele de grăsime, iar aroma lor intensă estompează senzaţia de foame. Dacă te tentează o astfel de dietă, încearcă reţete aromate folosind aceste ierburi și vei pierde 4 kilograme în 2 săptămâni. În afară de reţetele pe care ţi le propunem, poţi pregăti orice preparat, cu condiţia să aibă sub 350 kcal, să elimini sarea și să-i adaugi o mulţime de plante aromatice. Mic dejun la alegere 300 Kcal - 20 g fulgi de ovăz, 100 g iaurt degresat, o linguriţă de miere, o pară, o caisă sau o portocală. - O roșie, 1 ou prăjit cu o lingură de unt, 2 linguri de ierburi aromatice (la alegere după gust), sare, piper, 1 felie pâine integrală. - 80 g brânză degresată, amestecată cu 3 linguri plante tocate, sare și piper, 2 felii de pâine integrală. Gustări la alegere 100 Kcal - 100 g morcov ras, 1 lingură suc de portocale, 1 lingură pătrunjel, 1 felie pâine prăjită, 1 lingură brânzică de casă - 200 g fructe - 50 g zmeură, 100 g brânză degresată, 1 linguriţă miere - 50 g brânză degresată, 1 linguriţă muștar, 1 lingură arpagic, 1 felie pâine prăjită. Ziua 1 Prânz – 330 Kcal - 120 g piept de pui cu sos de roșii aromat (cu cimbru, oregano, rozmarin, busuioc proaspăt) - 200 g cartofi fierţi în coajă. Cină – 301 Kcal - salată cu roșii, jumătate de legătură de pătrunjel, busuioc, usturoi - 40 g brânzică de casă, 30 g șuncă - 1 felie de pâine integrală. Ziua 2 Prânz – 305 Kcal - Supă de morcov cu 100 g piept pui,  coriandru și busuioc Cină – 309 Kcal - Piure dintr-un cartof fiert, 3 linguri de iaurt, 1 ceapă, jumătate căţel de usturoi, sare, piper - 2 felii pâine integrală - 1 roșie. Ziua 3 Prânz – 349 Kcal - 50 g orez, fiert cu ceapă, usuturoi și nucșoară - 200 g ciuperci sotate cu jumătate legătură pătrunjel și 1 lingură cimbru Cină – 286 Kcal - 120 g păstrăv afumat cu sos tzatziki preparat din: 250 g castraveţi rași mare, busuioc, oregano, mentă, 150 g iaurt degresat, 1 căţel de usturoi, sare, piper. - 1 felie de pâine integrală. Ziua 4 Prânz – 329 Kcal - 50 g spaghete, amestecate cu usturoi, busuioc și 1 lingură parmezan ras - 250 g broccoli Cină – 324 Kcal - 300 g vinete feliate preparate la cuptor, cu sos din: 2 linguri brânză rasă de oaie,  2 linguri plante (busuioc, oregano, mentă), 1 lingură pesmet, jumătate căţel de usturoi, 2 linguriţe zeamă de lămâie. - 1 felie pâine integrală. Ziua 5 Prânz – 295 Kcal - 120 g de file de cod prăjit cu o lingură de mărar. - 200 g carfofi copţi, amestecaţi cu 2 linguri cimbru și usturoi Cină – 298 Kcal - 50 g cușcuș (fiert în 80 g apă sărată), 250 g dovlecei, 1 legătură ceapă verde, 1 căţel usturoi, 4 linguri pătrunjel tocat, 1 linguriţă mentă tocată. - 200 g salată verde cu roșii

Autor: Click pentru femei Sursa: www.click.ro  Marti, 3 Iulie 2012