De ce nu e bine să beţi alcool pe caniculă? PLUS: Iaurtul, la fel de hidratant ca apa!

De ce nu e bine să beţi alcool pe caniculă? PLUS: Iaurtul, la fel de hidratant ca apa!

Pentru prevenirea incidentelor în această perioadă cu temperaturi extreme, Ministerul Sănătăţii recomandă populaţiei să asculte sfaturile medicilor și să evite, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 și 18 Nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Este obligatorie evitarea băuturilor cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice. În perioadele de caniculă este recomandat consumul zilnic de lichide (între 1,5 - 2 litri de lichide), fără a aștepta să apară senzaţia de sete. Este necesar un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute. Medicii ne sfătuiesc să consumăm în fiecare zi cât mai multe  fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveţi, roșii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă. Alte sfaturi: duș în timpul zilei și pălării Pe parcursul zilei este bine să facem dușuri calduţe, fără a ne șterge de apă, iar dacă avem aer condiţionat, aparatul trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperature ambientală. Dacă este absolut necesar să  ne expunem la soare între orele amiezii trebuie să folosim o ţinută adecvată: pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise. Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc) și aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită; Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoștinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.

Autor: Evenimentul Zilei Sursa: www.evz.ro  Joi, 14 Iunie 2012