Dr Oz: Dieta de 7 zile care îţi schimbă metabolismul

Dr Oz: Dieta de 7 zile care îţi schimbă metabolismul

Slăbești mâncând mai mult cu această dietă recomandată de dr. Oz care promite să-ţi pună metabolismul la treabă. Iată ce trebuie să mănânci. Nu este nevoie să te înfometezi ca să slăbești, spune dr. Oz, care recomandă un truc simplu: „Altenaţi o zi cu multe calorii și una cu puţine calorii. Când consumaţi mai multe calorii oferiţi corpului nutrienţi pentru a întări mușchii și a îmbunătăţi metabolismul. Când sonsumaţi puţine calorii vă forţaţi corpul să ardă grăsimi.” Dr. Oz îţi recomandă ca o zi să consumi aproximativ 2000 de calorii, iar următoarea zi să te limitezi la 1200 de calorii. Astfel, poţi mânca ceea ce îţi place, dar vei scăpa și de kilogramele în plus. Pentru a nu fi nevoită să numeri calorii și să ghicești ce e bun și ce nu, dr. Oz s-a gândit și la un meniu pentru fiecare zi. Cum se prepară alimentele Dr. Oz te lasă să alegi cum vrei să prepari alimentele, dar trebuie să eviţi prăjelile. Astfel, carnea se poate face la cuptor, la grătar sau fiertă, iar ouale se pot servi fierte sau sub formă de omletă fără ulei. Legumele se pot găti la aburi, se pot face salată sau dacă îţi place le poţi servi ca atare. În zilele cu 2000 de calorii poţi să iei și gustări constând într-un fruct sau o legumă. Ziua 1 – 2000 de calorii Micul dejun – un ou, un sfert de ceașcă de brânză, două felii șuncă de curcan, o felie de pâine integrală prăjită, o portocală medie. Prânz – două felii de pâine integrală, o bucată piept de curcan, o felie de brânză, două felii de roșie, un morcov, o banană, patru pătrăţele de ciocolată neagră. Cină -  o cească paste integrale, 100 grame piept de pui, o cească broccoli, o ceașcă dovlecel, o ceașcă sos de roșii, un iaurt cu fructe. Ziua 2 – 1200 de calorii Micul dejun – un iaurt mic simplu, 15 migdale, o linguriţă miere, fructe de pădure. Prânz – o ceașcă paste integrale, 30 grame mozzarella, un ardei gras Cină – 100 grame somon, jumătate de ceașcă broccoli, un iaurt mic. Ziua 3 – 2000 de calorii Micul dejun – 2 ouă, o felie de pâine integrală, o linguriţă gem de fructe, jumătate de ceașcă fructe de pădure. Prânz – o pizza din: blat de 50 grame, jumătate de cească spanac, jumătate de ceașcă cubuleţe din piept de pui, un sfert ceașcăbrânză telemea, o linguriţă rozmarin, o linguriţă sos de roșii. Cină – 80 grame carne de vită slabă, jumătate de ceașcă cartofi, o linguriţă brânză rasă, 30 grame pâine integrală, un baton de ciocolată mic. Ziua 4 – 1200 de calorii Mic dejun – 2 ouă, o portocală Prânz -  o supă de roșii, o felie de pâine, o felie de brânză telemea, un morcov. Cină – 80 grame macrou, jumătate de ceașcă mazăre, jumătate ceașcă morcov cubuleţe, o lingură iaurt. Ziua 5 – 2000 de calorii Mic dejun – o cană suc de portocale, jumătate de cească cartofi, un ou, o felie de pâine, o felie de șuncă slabă. Prânz – o lipie din făină integrală, o lingură iaurt, jumătate de ceașcă morcovi, 4 măsline, 50 grame piept de pui cubuleţe, salată verde, un castravete. O portocală. Cină – 100 grame pangasius, jumătate de ceașcă orez brun, jumătate de ceașcă mazăre. 100 grame îngheţată. Ziua 6 - 1200 calorii Mic dejun – 2 felii șuncă de curcan, un castravete, o roșie. Prânz – Salată din: o ceașcă spanac, 5 nuci, 30 grame brânză feta, o lingură oţet balsamic, jumătate de ceașcă de castraveţi cubuleţe. Cină – un piept de pui cât palma, o ceașcă conopidă, 1 cartof. Ziua 7 – 2000 calorii Mic dejun -  2 ouă, 30 grame brânză, un ardei gras, o felie șuncă, o felie pâine integrală. Prânz – o ceașcă paste integrale, o ceașcă dovlecei, 100 grame piept de pui. Cină – un piept de pui, 2 felii pâine integrală, o felie de roșie, o frunză de salată, 2 inele de ceapă. O ciocolată caldă.

Autor: Unica Sursa: www.unica.ro  Joi, 3 Mai 2012