Dieta cu avocado te scapa de 1 kg in trei zile

Dieta cu avocado te scapa de 1 kg in trei zile

Un regim de slăbit rapid și eficient bazat pe avocado vă ajută să pierdeţi în greutate fără să vă anemiaţi. În plus, acest fruct are și proprietatea de a neutraliza radicalii liberi. La fel de bogat în acid oleic ca și uleiul de măsline, avocado ajută la menţinerea nivelului normal al colesterolului. 11% reprezintă rata de creștere a colesterolului bun în organism după o dietă de trei zile cu acest fruct. Bogat în calorii Consumat ca atare sau în salate, sosuri și deserturi, avocado este mai bogat în grăsimi, comparativ cu alte fructe, cu 16,7%. Însă nu se recomandă excesele pentru că 100 de grame de pulpă de fruct aduce organismului 118 calorii. Beneficii pentru organism Fără carbohidraţi, grăsimi nocive și zahăr, avocado ne stimulează capacitatea de memorare și reduce riscul apariţiei bolilor cardiovasculare. „Bogat în vitaminele A, B, C și E, acest fruct aduce în organism și substanţele care ne ajută să ne menţinem sănătatea: riboflavină, acid folic, fibre, potasiu și magneziu”, explică dr. Laurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS. Ne protejează inima Avocado este bogat în vitamina E, un antioxidant care ne menţine arterele elastice și sănătoase prin neutralizarea radicalilor liberi. „Când colesterolul oxidează, pereţii arterelor sunt afectaţi de radicalii liberi. Însă consumul regulat de avocado împiedică acest proces”, afirmă dr. Luca. Meniu Mic dejun: o jumătate de avocado cu brânză slabă Prânz: o jumătate de avocado tăiat în bucăţele și amestecat cu ou fiert, tăiat cubuleţe, și un castravete mic sau ceapă verde Cină: o jumătate de avocado cu brânză de vaci și 100 de grame de friptură de vită la grătar 100 g de avocado asigură organismului 25% din necesarul zilnic de vitamina E.

Autor: Ziarul Ring Sursa: www.ziarulring.ro  Marti, 24 Aprilie 2012