Trucuri simple care te ajută să slăbești

Trucuri simple care te ajută să slăbești

Renunţarea la masa de seară, consumarea unui pahar cu apă dimineaţa și mersul pe jos te pot ajuta să scapi, fără prea mari bătăi de cap, de câteva kilograme în plus. Curele de slăbire ţinute după ureche sunt un adevărat pericol pentru sănătate, avertizează specialiștii. Tulburările de tranzit intestinal, bolile cardiovasculare și chiar cancerul de colon sunt doar câteva dintre consecinţele nefaste ale dietelor. Cea mai bună cură de slăbire este cumpătarea. Cel puţin aceasta este concluzia mai multor cercetători americani care au studiat efectele pe termen lung ale dietelor. După zece ani de cercetări, specialiștii au ajuns la concluzia că sunt foarte importante calitatea alimentelor și orele la care luăm masa. Nu mânca după ora 20... …..dacă vrei cu adevărat să slăbești. Deși pare o regulă simplă, este cel mai greu de respectat. Asta pentru că multe persoane se alimentează haotic în timpul zilei. Prin urmare, principala masă și, de obicei, cea mai consistentă este amânată spre ora 21 sau chiar mai târziu. Însă este un obicei prost, avertizează specialiștii. Caloriile acumulate la masa de seară nu sunt folosite corespunzător, deoarece, în timpul nopţii, organismul se odihnește și, astfel, se depun sub formă de grăsime. Bea apă dimineaţa! Un studiu recent a scos la iveală faptul că un pahar de apă băut înainte de micul dejun ajută la arderea caloriilor. După ce ne trezim, corpul este deshidratat, iar lucrul acesta poate încetini procesul de metabolizare. Prin urmare, înainte de a începe ritualul cafelei, ceaiului sau laptelui cu cacao, nu trebuie uitat paharul cu apă, deoarece atunci când corpul este hidratat, arderile sunt accelerate , spun cercetătorii. De asemenea, se recomandă ca la fiecare oră să bem câte un pahar cu apă, pentru o bună funcţionare a organismului. Mergi zilnic pe jos! Practicarea unei activităţi fizice poate fi o corvoadă, mai ales în condiţiile în care stăm la serviciu mai mult de opt ore. Specialiștii susţin însă că natura activităţii fizice nu este importantă, deoarece, în esenţă, ceea ce contează este să facem mișcare. Prin urmare, alege să mergi pe jos, ori de câte ori se ivește ocazia. În acest sens, urcatul scărilor ori coborârea din autobuz cu câteva staţii mai devreme ar trebui să devină o obișnuinţă. În plus, acestea sunt un mijloc excelent de a combate sedentarismul. Însă mișcarea nu este suficientă pentru a-ţi modela frumos silueta, dacă nu o asociezi cu o alimentaţie săracă în grăsimi. Imaginează-te la greutatea ideală Este știut faptul că lucrurile se petrec mai întâi la nivel mintal, iar după aceea sunt proiectate și în realitate. Iar acest lucru funcţionează foarte bine și în acest caz, însă cu condiţia să avem tot timpul în minte felul în care ne-ar plăcea să arătăm. Astfel, creierul va transmite către organism semnale în consecinţă, iar, în timp, vom ajunge să avem deprinderi alimentare sănătoase.

Autor: Click Sanatate Sursa: www.clicksanatate.ro  Sambata, 28 Ianuarie 2012