Alimentele care ajută la scăderea glicemiei

Alimentele care ajută la scăderea glicemiei

Pentru că glicemia scade sau crește mai repede decât alte valori, datorită vitezei de ardere a zahărului, unele alimente pot influenţa nivelul acestuia destul de ușor. Să vedem care sunt acelea, dar să avem grijă să nu le consumăm în exces sau fără a suplimenta cantitatea de zahăr pierdută, pentru a preveni căderile de glicemie. Fasolea boabe Gustoasă și ușor de preparat, fasolea este bogată în fibre solubile, care ajută digestia, evitând ca nivelul zahărului din sânge să crească prea repede după masă. Fulgii de ovăz De asemnea, bogaţi în fibre solubile, fulgii de ovăz sunt unul dintre alimentele cele mai bune pentru digestie, ca dejun de sine stătător ori ca gustare în timpul zilei ori seara, pentru încurajarea tranzitului intestinal. Alunele Pe lângă proprietăţile lor calorice, dar și hrănitoare, alunele sunt un aliment care ajută la scăderea glicemiei. Este bun chiar și sub forma untului de arahide. Brânza tofu Acest aliment vegetarian este nu doar unul sănătos, dar și dietetic, neavând deloc grăsimi, dar un gust cât se poate de savuros. Introdu acest aliment în regimul zilnic și nu vei fi dezamăgit. Oţetul Pe lângă aroma pe care o oferă mâncării, oţetul ajută și la eliminarea zahărului din organism. Pentru un gust mai puţin agresiv și mai aromat, încearcă cu încredere oţetul balsamic. Scorţișoara Delicioasă și aromată, în băuturi sau în în mâncare, scorţișoara este unul dintre condimentele care te ajută să te menţii în formă, ajutând, în același timp, la normalizarea glicemiei. Grepfrutul Mare, zemos și plin de vitamine, grepfrutul conţine un antioxidant ce reglează producţia de insulină a organismului. Spanacul Alimentul bun la toate, spanacul este bogat în magneziu, care menţine sub control atât presiunea arterială, cât și valorile glicemiei.

Autor: Click Sanatate Sursa: www.clicksanatate.ro  Joi, 9 Februarie 2012