 Cercetătorii au descoperit secretele fericirii unei persoane. Studiile realizate de experţi au condus la 12 sfaturi pe care specialiștii le oferă persoanelor care caută viaţa pe care o doresc.
Sfaturile experţilor pentru o viaţă fericită au fost incluse în noua carte a lui Leo Bormans, "Cartea mondială a fericirii"/"The World Book of Happiness", informează Daily Mail.
Cercetătorii în domeniul psihologiei fericirii au intervievat mii de persoane pentru a descoperi ce trebuie să facă fiecare pentru a avea viaţa pe care și-o dorește. Iată care sunt sfaturile experţilor, publicate în cartea lui Leo Bormans:
Studiile au arătat că persoanele fericite nu au așteptări și aspiraţii ieșite din comun. Ele își doresc doar ceea ce pot obţine, în timp ce oamenii nefericiţi au dorinţe și așteptări nerealiste. Cei fericiţi știu cum să evite dezamăgirile și să se bucure de fiecare întâmplare pozitivă din viaţa lor. "Petrecem foarte mult timp plângându-ne de lucrurile rele care ni se întâmplă, dar este o pierdere de vreme și de efort", susţine dr. Jose de Jesus Garcia Vega, de la Universitatea din Monterrey, Mexic.
"Pentru a fi fericit, trebuie să te bucuri de ceea ce ai", a precizat acesta.
- Bucuraţi-vă de ceea ce faceţi
Persoanele fericite fac ceea ce le place, nu păstrează un loc de muncă pe care îl urăsc pentru bani sau glorie. Mulţi își petrec cei mai buni ani din viaţa lor încercând să facă bani, sacrificându-și sănătatea și familia, susţine dr. Garcia Vega. Mai târziu, cheltuiesc banii pe care i-au strâns pentru a redobândi sănătatea și familia pierdute.
- Trăiţi pentru ziua de astăzi
Pentru a fi fericit, nu trebuie să te gândești la eșecurile din trecut. De asemenea, nu trebuie să visezi la un viitor idealist sau să îţi faci griji pentru lucrurile pe care nu le-ai realizat. Persoanele fericite trăiesc în prezent și au așteptări pozitive de la acesta.
Nu trebuie să vă temeţi să vă reevaluaţi obiectivele. Imaginaţi-vă viaţa ca pe o poveste pe care o puteţi modifica și revizui oricând doriţi. "Întotdeauna aveţi libertatea de a alege maniera în care să abordaţi orice situaţie", afirmă dr. Garcia Vega.
Teoria îi aparţine Ingridei Geciene de la Universitatea Vilnius (Lituania), care a cercetat fericirea persoanelor în 31 de ţări europene. Aceasta a descoperit că cei care credeau că au control absolut asupra vieţii lor erau fericiţi.
- Relaţiile cu cei din jur influenţează fericirea
Fericirea celorlalţi influenţează fericirea noastră. Trebuie să ne gândim permanent că, așa cum cei din jur ne pot face fericiţi, și noi îi putem face fericiţi pe cei din jur. Cercetările arată, totodată, că persoanele căsătorite sunt mai fericite decât cele singure.
- Fiţi ocupaţi în permanenţă
Dacă doriţi să fiţi fericiţi, ieșiţi în oraș cât se poate de des. Cea mai bună cale de a savura clipele este în compania celor din jur. Construiţi-vă o viaţă socială bogată, îndeamnă profesorul de psihologie Eunkook M. Suh, de la Universitatea Yonsei din Seul.
- Nu vă comparaţi cu ceilalţi
Ambiţia este benefică și îi face pe oameni fericiţi, susţine Claudia Senik, profesor la Universitatea Sorbona din Paris, dar invidia îi face nefericiţi. Comparaţiile cu ceilalţi sunt folositoare doar dacă oamenii învaţă ceva din acestea, nu dacă își doresc ceea ce alţii au și ei nu pot obţine.
La fel cum nu trebuie să vă comparaţi cu alţii, este important să nu vă faceţi griji despre ceea ce gândesc alţii despre dumneavoastră. Persoanele fericite sunt spontane, naturale și reale: spun ceea ce gândesc și simt și nu sunt preocupate de ceea ce gândesc alţii despre ele.
Nu vă luaţi prea în serios. Persoanele fericite nu își fac griji și recunosc că 90% din grijile pe care le au sunt nefondate, pentru că evenimentele de care se tem nu se întâmplă.
Persoanele fericite își fac planuri și sunt organizate, au anumite obiective pe care încearcă să le îndeplinească. Poţi să obţii ceea ce vrei doar dacă știi de la început ceea ce îţi dorești.
Acumularea emoţiilor și a sentimentelor negative creează un disconfort psihic și fizic. Trebuie să ne îndepărtăm de o viziune negativă asupra lucrurilor și să gândim optimist pentru a fi fericiţi. Optimismul este mecanismul mental de auto-apărare împotriva depresiei.
Cele mai fericite persoane realizează că starea lor pozitivă adaugă mai mulţi ani vieţii lor și caută să se simtă bine necontenit.
|
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu